Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Odličan razlog zašto biste uvijek trebali zaspati u mraku

Nekvalitetan noćni san može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara i pretilosti.
13. svibnja 2019. u 07:00 0 komentara 495 prikaza
san, spavanje, maska za spavanje (1)
Foto: Thinkstock
Pogledajte galeriju 1/4

Često zaspete pred TV ekranom ili uz prigušeno svjetlo?

Umor, spavanje nedostatak sna Ako radite noćne smjene, ovo biste trebali znati

Ako je to vaša redovna navika, trebali biste prestati što prije, upozoravaju stručnjaci jer to može naštetiti vašem zdravlju.

Trebali bismo zaspati u zatamnjenoj prostoriji, poručuju stručnjaci. Ako ležite u mraku vaš će organizam dobiti signal da je vrijeme za odmor. Dok ste izloženi svjetlu, vaše tijelo je "zbunjeno" jer prati cirkadijski ritam. Ako zaspete uz određenu svjetlost, veća je vjerojanost da ćete se buditi tijekom noći i nećete imati kvalitetan noćno san koji nam je itekako potreban za cjelokupno zdravlje.

Osim toga, nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu Northwestern, pokazalo je da spavanje u nezamračenoj prostoriji, može pogodovati i razvoju dijabetesa.

Dvadeset zdravih sudionika istraživanja  u dobi od 18 do 40 godina, prvu su noć istraživanja spavali u potpuno zamračenoj prostoriji. 

spavanje kakav vam je san Ako imate pored sebe ovakvu osobu, kvalitetnije ćete spavati

Iduću noć, deset sudionika istraživanja spavalo je u prostoriji s više svjetla.

Stručnjaci su pratili vitalne znakove dobrovoljaca, glukozu u krvi i razinu melatonina, hormona koji kontrolira vaš unutarnji sat budnosti i pospanosti.

Pokazalo se da spavanje u osvjetljenoj prostoriji povećava razinu otpornosti na inzulin, što može dovesti do razvoja dijabetesa. 

Nekvalitetan noćni san može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara i pretilosti. Iako je riječ o preliminarnom istraživanju, rezultati su i više nego dovoljni da se da zaključiti ako spavanje uz svjetlo zaista nije dobra navika. 

Spavanje u čarapama izbjegavajte Ako želite dobro spavati, ovo ne biste trebali jesti

Pogledajte i video Kardiolog upozorava na tihe simptome infarkta

DIVA CIJELI DAN
Jedan dan u životu beauty novinarke – puno više od pisanja o cipelama
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.