Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ako vam nedostaje željeza, dodajte ove orašaste plodove u prehranu

Već je poznato da su orašasti plodovi odlična grickalica i da ih možete unositi u organizam na razne načine. Evo i koji su točno dobri ako vam nedostaje željeza.
14. svibnja 2020. u 09:25 0 komentara 4298 prikaza
Foto: shutterstock

Potrebno je nešto duže vremena da se otkrije nedostatak željeza koji je češće prisutan kod djece nego kod odraslih, iako ni njih ne zaobilazi. Postoje neki simptomi na koje bi trebalo obratiti pažnju: umor, manjak produktivnosti, česta promjena tjelesne temperature i slab imunitet.

Kada je riječ o dobivanju željeza iz hrane MSN donosi popis orašastih plodova koje biste trebali jesti jer su odličan izvor.

Pistacije
Na svakih 100g ovog ukusnog orašastog ploda ima 14g željeza, a sadrže također proteine, kalcij i magnezij.

Ovo su najzdravije zemlje, pogledajte gdje je Hrvatska:

Bademi
Popularni su sastojak u mlijeku i maslacu, ali bolje ih je jesti samostalne i to nakon što ste ih natopili u vodi tijekom noći. Oko 28 grama badema sadrži od 6 do 9 posto potrebne količine željeza za dan. 

Orasi
28 grama oraha sadrži 0,82 mg željeza, a možete ih dodati u pite, kekse i torte.

Indijski oraščići
Doza od 28 grama indijskih oraščića sadrži 1,89 mg željeza što ih čini zaista moćnom grickalicom. Možete ih dodati u salate, curry umak ili od njih napraviti sladoled.

'30.09.2010., Zagreb, Sesvete - Veleprodaja voca i povrca na sajmu u sesvetama. Orah, orasi Photo: Davor Puklavec/PIXSELL' supernamirnice Orašasti plodovi za imunitet, bolje raspoloženje i skidanje kilograma Njega lica, koža, Pažljivo odabrana prehrana štiti Orašasti plodovi, žitarice, avokado i riba pomažu u liječenju suhe kože orasi ZNANSTVENO DOKAZANO Orašasti plodovi smanjuju rizik od raka debelog crijeva
mutni poslovi državne tajnice
USKOK godinu dana prisluškivao kako Rimac tvrtkama sređuje dozvole i poticaje
Aircash
Uspješni
Prvi hrvatski fintech širi poslovanje na tržišta EU: Našu aplikaciju koristi više od 100.000 ljudi, a integrirani smo s velikim hrvatskim kompanijama
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.