Pridruživanje klubu stogodišnjaka san je mnogih, ali kako to zapravo postići? Prema dr. Howardu Tuckeru, neurologu koji će u srpnju 2025. proslaviti 103. rođendan, ključ je u življenju života punim plućima, piše Best Life.
Ovaj cijenjeni američki liječnik, veteran Drugog svjetskog rata, odvjetnik i sve popularnija osoba na društvenim mrežama, 2021. godine upisan je u Guinnessovu knjigu rekorda kao najstariji liječnik u praksi – u dobi od 98 godina. Tucker je kroz desetljeća naučio ponešto o zdravom i ispunjenom životu, a sada dijeli svojih šest najvažnijih savjeta za dugovječnost.
1. Nastavite raditi dok god vas to čini sretnima: Za Tuckera, odlazak u mirovinu nije nužno koristan korak. Naprotiv, smatra je “neprijateljem dugovječnosti”. “Potrebna vam je svrha – nešto zbog čega ćete se ujutro ustati iz kreveta,” poručuje, “Ako se već povučete iz profesionalnog života, važno je da nastavite biti aktivni – kroz hobije, volonterski rad ili bilo kakvu dnevnu rutinu koja stimulira mozak”.
U članku za CNBC dodaje: “Ako uživate u svom poslu i zdravstveno ste sposobni, razmislite o odgodi mirovine. Ljudi koji prestanu raditi i postanu neaktivni često brže dožive kognitivni pad”.
2. Nikad ne prestajte učiti: Tuckerov životni put potvrđuje važnost cjeloživotnog učenja. Liječnik je postao 1947. godine, a kad su u medicinu uvedeni novi uređaji poput MRI i CT-a, bez straha je učio sve ispočetka. “Nemojte nikad reći: ‘Prestar sam za ovo’. Takav stav je poguban,” tvrdi.
U svojim 60-ima upisao je pravni fakultet iz hobija i s 67 godina položio pravosudni ispit. “Učenje novih vještina održava um mladim”, kaže.
Ovo je hrana koju biste trebali jesti ako želite dugo živjeti, tvrde stručnjaci
3. Čitajte – i za znanje i za užitak: Tucker ističe da je čitanje ključno za mentalnu stimulaciju. “Kad ne pratim najnovija znanstvena istraživanja iz neurologije, volim čitati biografije i detektivske romane. Dobra knjiga tjera mozak da procesuira nove informacije – to je najbolja vježba za um”.
4. Budite fizički aktivni – u skladu sa svojim mogućnostima: Iako se s godinama mijenjaju fizičke mogućnosti, važno je zadržati rutinu kretanja. Tucker je do svojih kasnih 80-ih redovito plivao, planinario, trčao i skijao. Danas se oslanja na kućnu teretanu s trakom za trčanje i sobnim biciklom. “Pokušavam trčati barem pet kilometara na traci većinu dana u tjednu. Klasični filmovi na televiziji pomažu mi da mi ne bude dosadno”.
5. Uživajte u hrani – ali umjereno, i bez pušenja: Iako genetika igra važnu ulogu, Tucker vjeruje da su životne navike podjednako bitne. “Povremeno uživam u martiniju i odresku – ali to nije svakodnevna praksa,” kaže. Njegova supruga Sara, vrsna kuharica, pomaže mu održavati zdravu i raznovrsnu prehranu. “Uz svaki obrok jedemo salatu i zeleno povrće – bok choy, brokulu i prokulice”.
6. Njegujte pozitivan stav prema životu: Za dr. Tuckera, optimizam je temelj dugog života. “Sretan posao, sretna obitelj i ljubav prema prijateljima – to je ono što vas nosi. Ne opterećujte se budućnošću. Život je ionako kratak”.
Iako je svjestan bioloških granica, ne razmišlja o smrti: “Znam da neću živjeti vječno, ali tako se osjećam. Nikad ne mislim o smrti. Umiremo jednom, ali živimo svaki dan – zato budimo usmjereni na život”.
