Ovo je dijeta na bazi namirnica koje su bogate vodom. Meso se smije jesti samo jednom u danu, a i to najviše tri puta u tjednu. Ovo je idealna dijeta za ljude koji i inače jedu manje količine mesa, za one koji su svojim načinom života nadomak vegetarijanstvu.

Uz to, ova se dijeta može preporučiti i svim ljudima koji imaju problema sa zadržavanjem vode u organizmu, jer njen je glavni princip da se smanjuje unos vode u organizam, a to se nadomješta odabirom namirnica bogatih vodom. Stručnjaci objašnjavaju da je to idealan balans jer enzimi iz namirnica koje sadržavaju bar 70 posto vode djelotvorno čiste organizam, pa su učinci dijete dvostruki – gube se kilogrami, ali ispiru sve štetne tvari nataložene u organizmu.

Za dijetu je važna i kombinacija određenih namirnica jer se time potiče ubrzavanje metabolizma. Jelovnik se temelji na voću i povrću. Preporuka je što više sirova te povrća kuhana na pari, uz minimalnu količinu ulja (najbolje maslinova).

Zbog vezivanja vode u organizmu savjetuje se i smanjen unos soli, a kako hrana ne bi bila neukusna, sol se mora nadoknaditi ostalim začinima, najbolje s mnogo peršina, bosiljka, majčine dušice, papra, đumbira... U ovoj se dijeti preporučuje i poseban oprez kad je voće posrijedi. Glavni je savjet što više voća, i to sirovog, ali onog bogatog vodom.

Najbolje je voće jesti ujutro, na prazan želudac, jer tako će učinak čišćenja biti najbolji. Poslije voća, zbog brze razgradnje u želucu, druga se hrana smije jesti najmanje pola sata. Također, ako ste se odlučili za voćnu večeru ili međuobrok, potrebno je pričekati bar četiri sata od zadnjeg obroka kako bi voće stiglo u što prazniji želudac. Količine mesa u ovoj dijeti nisu strogo ograničene, ali je preporuka – što manje i što rjeđe.

U ostale dane obroci se moraju temeljiti na povrću i ribi, najbolje bijeloj, i to spremljenoj na lešo ili pak na roštilju, posluženoj s malo maslinova ulja. Da bi dijeta bila djelotvorna, smanjiti treba i kavu, a potrebno je iz konzmacije izbaciti i sav alkohol, čokoladu i umjetno zaslađene sokove. Dijeta je raspoređena u cikluse od 5 dana.

Očekivani je gubitak kilograma od dva do tri tjedno, a ako morate izgubiti puno kilograma, nakon 
triju ciklusa trebala bi postojati stanka od bar dva tjedana, poslije koje se 
dijeta može ponoviti bez ikakvih štetnih posljedica za zdravlje.

Jelovnik

I. DAN
DORUČAK: svježe voće
RUČAK: voće, dva meko kuhana jaja, dva komada tosta od integralnih žitarica, zdjelica naribane mrkve, kiselo mlijeko
VEČERA: zdjelica salate po izboru, zdjelica kuhane riže, svježe voće

II. DAN
DORUČAK: svježe voće
RUČAK: riba na lešo, svježe salate, voće
VEČERA: lagano posoljena rajčica, dvopek od integralnog brašna, jedno kuhano jaje

III. DAN
DORUČAK: svježe voće
RUČAK: odrezak od piletine ili puretine s roštilja, zdjelica kuhane riže, salata po izboru
VEČERA: svježe voće i jogurt

IV. DAN
DORUČAK: svježe voće
RUČAK: bistra juha s komadićima kuhana mesa (piletina ili junetina), dva komadića tosta od integralnog brašna, voće
VEČERA: povrće kuhano na pari,jedno tvrdo kuhano jaje, voće

V. DAN
DORUČAK: svježe voće
RUČAK: zdjelica salate po izboru, dva kuhana krumpira i kiselo mlijeko
VEČERA: riba na lešo, salata po izboru

Video sadržaj

FOTOGRAFIJA IZ DJETINJSTVA

Prepoznajete li ovog dječaka? Danas je jedan od najpopularnijih i najpoželjnijih Hrvata

Video sadržaj

138

IZ MINUTE U MINUTU

VIDEO Kaos u Rusiji, gori više od 40 bombardera, odjekuju eksplozije: 'Ovo je crni dan'

RALJE U HRVATSKOJ

Morski psi napadali i u Jadranu: U pet metara dugoj psini našli su ljudske ostatke, zadnja žrtva bio je Slovenac

Odlična ideja!

Svi ih bacaju, a one mogu postati najljepši detalj u vašem stanu

Istine o lijekovima za glavobolju

Neurologinja otkriva koje kombinacije lijekova doista djeluju

Tko ima pravo na dodatak na mirovinu u Hrvatskoj – a tko ne?