Svi su ludi za njima, a ne trebate biti veliki kuhar da biste napravili jedan tako svjež i zdrav napitak. Ne trebate, zapravo, uopće znati kuhati. Radi se naravno o popularnim smoothiejima koji su idealni međuobrok za vruće ljetne dane.
Neki umjesto doručka naprave zdravi smoothie, a nekima samo služi kao osvježenje i poslastica između obroka. Sve u svemu, ne treba ih izbjegavati. Za pripremu vam je potrebno samo nekoliko minuta, svježe namirnice, dobar blender i vaš je ukusni napitak spreman za konzumiranje.
Najjednostavniji smoothie od banane
- 2 banane (zrele, mogu biti i s crnim točkicama)
- 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
- 4-5 kockica leda
Smoothie od breskve
- 4 breskve ili nektarine
- pola šalice soka od jabuke
- 2 žličice lanenih sjemenki
- Breskve oprati, prepoloviti i očistiti od koštica te staviti u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu. U blenderu izmiksati zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do homogene smjese.
Smoothie od lubenice
- 3 šalice lubenice očišćene od koštica
- pola šalice probiotičkog jogurta, 125 g
- 6 kockica leda
- štapić vanilije, po želji
- sve sastojke izmiksaj u blenderu do homogene smjese.
Smoothie od banane i bobičastog voća
- 2 banane (zrele)
- 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
- 100 g borovnica (može i smrznute)
- 100 g kupina (može i smrznute)
- 100 g malina (može i smrznute)
- 2 cijele jagode (može i smrznute)
- 4-5 kockica leda
Smoothie s blitvom i avokadom
- 340 g svježe blitve
- 340 ml vode
- 3 banane
- 1/4 avokada
Smoothie za ravan trbuh
- dvije velike kruške ili jabuke narezane na manje komade
- 2 dl mlijeka
- jogurt, probiotički, 150 g
- žlica kokosovog ulja
- dvije žlice sitnih zobenih pahuljica
- komadić svježeg đumbira (veličine vrha malog prsta)
- pola žličice cimeta
- prstohvat soli
>> Pripremite smoothie od zelenog čaja
Banana ako je se jede samo ovako ima jako dobar okus. Ali ako ju se samelje okus postane loš skoro pa nepodnošljiv. Jabuke su druga stvar njih se može samljeti pa se u njih doda šećera i vode to see ostavi oko tjedan dana i dobije se odličan " sok " Ili se uzme grejpa oko desetak komada ili koliko želite imati soka njega se očisti malo ga se natrag da nije u komadu doda se šečer i voda to se stavi u veliku flašu ako imate onu od pet litara i nakon tjedan dana dobije odličan sok. Ima okus po švepsu ali još bolji. Uglavnom treba se ispraksirati jer možda vam neće odmah sve uspjeti od prve.