Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Gourmet

Koja je najzdravija, a najjeftinija hrana za svakodnevnu konzumaciju?

Dobro zdravlje postiže se uravnoteženom prehranom koja zadovoljava sve naše potrebe za mikro i makro nutrijentima, a dobra vijest je da to ne podrazumijeva isključivo skupe organske namirnice dostupne samo onima s dubljim džepom.
24. rujna 2019. u 06:45 7 komentara 28540 prikaza

Donosimo vam listu jednostavne i jeftine hrane koja vam može osigurati zdravlje.

1. Mlaćenica 

Mlaćenica ili neobrano mlijeko odlično je za probavu zbog probiotika, a bogato je kalcijem, proteinima i magnezijem. Možete dodati listić mente ili malo cimeta da vam bude ukusnije

 | Autor :

ZDRAVE ŽITARICE Recept za desert od ječma kojeg će zavoljeti i klinci

2. Ječam

Jedna od najstarijih žitarica koja se koristi u svijetu blagotvorno utječe na zdravlje čovjeka. Osim što pomaže u održavanju željene težine, ječam je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima poput bakra. 

 | Autor :

COMFORT HRANA Probali smo jedan genijalni 'šiš wrap', a imamo i recept!

3. Proso

Jedna od najzdravijih žitarica bogata je vlaknima, željezom, magnezijem i fosforom. Može se konzumirati i u slatkoj i u slanoj varijanti. 

 | Autor :

POČELA ŠKOLA Roditelji, poslušajte savjete nutricionista i pametno odaberite užinu za klince

4. Jaja

Idealan doručak pun proteina koji održava mišićnu masu, a pomaže i u održavanju tjelesne težine

 | Autor :

SMUTITE Pripremite energetsku bombu za doručak: Orašasti smoothie sa špinatom i kikiriki maslacem

5. Amaranth

Amaranth je žitarica bogata kalcijem i željezom, a liječnici preporučuju da ja konzumirate češće ako bolujete od artritisa. Od amarantha možete pripremiti zdrave i ukusne slastice koje mogu biti zamjena za deserte bogate šećerom. 

 | Autor : STARI RECEPTI Ugrijte se ličkom kaljom: Meso i krumpir u zelju

6. Kikiriki 

Na popisu zdrave i jeftine hrane našla se i ukusna grickalica, s kojom naravno ne valja pretjerivati. Kikiriki je bogat proteinima, vitaminom E i fosforom. 

 | Autor :   KRUH KAO KOLAČ Donosimo vam recept za zdrav, ali fin banana bread

7. Kuhani ili pečeni batat

Batat sadrži kompleksne ugljikohidrate i ima niski glikemijski indeks što znači da sporo ispušta glukozu te iz tog razloga nismo gladni duže vrijeme. 

 | Autor :

Uspješan biznis Kako je bivša učiteljica postala food bloggerica: 'Prve palačinke napravila sam sa sedam godina'

Dobili ste popis jeftinih namirnica, a većinu ih možete pronaći na Trešnjevačkom placu. 

Zlatko Dalić
Pljušte čestitke
Prepoznajete li ga? Danas slavi 54. rođendan, a Hrvatskoj je donio neizmjernu sreću
HEINEKEN Hrvatska
UTJECAJ KRIZE
Kafići su i dalje omiljena mjesta za druženje, a evo kako na izazove pandemije gledaju hrvatski ugostitelji
  • Deleted user:

    Hrana za ptice..

  • dvorskaluda:

    Zdrava hrana nije GMO kikiriki i krumpir po trgovinama, (pre)skupi batat i td. Zdravo je što je proizvedeno "za sebe" a i to djelomice jer su svjetske vode kao i zrak zagađeni pa je zagađenje sveprisutno. Jedino što kada sam ... prikaži još! uzgajaš, ne dodaješ te otrove svjesno. Kod uzgajivača za prodaju uvijek su zasebno vrt i polje gdje za sebe uzgajaju, a zasebno za kupce (tamo salata naraste za deset dana na veličinu lubenice)

  • Mladjan:

    Najbolja, najzdravija i najjeftinija hrana je svinjetina.