Sve je više impresivnih primjera stogodišnjaka koji dokazuju da dob ne mora biti prepreka aktivnom i snažnom tijelu. Iako mnogi misle da bi osobe u tim godinama trebale usporiti, neki 100-godišnjaci svakodnevno ruše predrasude te su živi dokaz da se vitalnost može sačuvati duboko u starost. Mnogi vježbanje samo jednom tjedno smatraju pobjedom, ali jedna je 101-godišnjakinja rekla da je svakodnevni trening, i maslinovo ulje, tajna njezina dugog i zdravog života.
Iñaxi Lasa iz Španjolske oduvijek je vodila vrlo aktivan život, pa je odlučila biti najstarija osoba u teretani, a ne najmlađa osoba u domu za starije i nemoćne. Preživjela je Drugi svjetski rat, rak dojke, dva prijeloma kuka, operaciju oka te Covid virus. Unatoč životu s osteoartritisom, stanjem koje uzrokuje ukočenost i bol u zglobovima dok se zaštitna hrskavica na krajevima kostiju raspada, Lasa nikada ne propušta dan vježbanja. Počela je ići u teretanu s 94 godine te je počela koristiti utege za izgradnju mišića, jačanje kostiju i usporavanje početka demencije, piše Daily Mail.
"Bila sam vrlo aktivna i prije toga. Koristila sam sobni bicikl i puno hodala, ali moja skrbnica i sin poticali su me da idem u teretanu i, iskreno, to je najbolja stvar koju sam učinila posljednjih godina. Sada zimi ustajem u 8 ujutro i idem u šetnju ako ne pada kiša, a zatim idem u teretanu sa sinom. Ondje budemo dva sata radeći trening snage. Trening me čini živom, a također je vrlo dobar za moj um", rekla je 101-godišnjakinja.
Kada je riječ o dugovječnosti, tada se trening snage, bilo da se radi o korištenju utega ili samo vlastite težine, smatra jednim od najboljih prediktora očekivanog životnog vijeka. Studije su otkrile da je slabost mišića, posebno u nogama, povezana s povećanim rizikom od smrtnosti od svih uzroka, srčanih bolesti, pa čak i demencije. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučila je da odrasle osobe tjedno imaju najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti visokog intenziteta.
Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) također je predložila aktivnosti jačanja koje aktiviraju sve glavne mišićne skupine, uključujući noge, leđa i trbuh, barem dva dana u tjednu. Lasa svojim dnevnim dvosatnim treningom aktivira sve, od velikih mišićnih skupina do kardiovaskularnog, neuromotornog i skeletnog sustava, pomažući u poboljšanju zdravlja kostiju i sprječavanju atrofije povezane sa starenjem. "Vježbanje je najbolja stvar koju starija osoba može učiniti za svoje zdravlje. I to je najbolji lijek za dugovječnost", izjavila je.
To je potvrdila i znanost te se pokazalo da dizanje utega samo tri puta tjedno smanjuje biološku dob osobe za gotovo osam godina.b "U početku sam imala dva osobna trenera, ali sada kada sam naučila vježbe, mogu ih raditi sama", rekla je. Otkad je započela svoje fitness putovanje, Lasa je uz pomoć sina stekla impresivan broj pratitelja na TikToku, s više od 112 tisuća pratitelja koji gledaju njezine videozapise. "Počeli smo se zezati na društvenim mrežama kao u igri. Dobro smo se zabavljali snimajući videozapise, ali nismo mislili da će itko obratiti pozornost na nas", objasnila je aktivna Španjolka.
101-godišnja bodybuilderica sada je odlučna iskoristiti svoju platformu da bi osnažila starije osobe i dala vidljivost zajednici koju je život teško pogodio. "Jako mi se sviđa što sam primjer drugim ljudima, barem mi tako pišu", rekla je. No, ne pripisuje svoju dugovječnost samo fitnessu, već i svojoj ljubavi prema povrću i maslinovom ulju. "Biti aktivan je najbolje, ali prehrana je također važna. Živimo na selu i imamo puno voća i povrća. Iako jedemo bijelo meso, jedva jedemo brašno ili šećer", objasnila je.
Kao udovica i majka jednog djeteta želi inspirirati mlađe generacije da brinu o svom tijelu od malih nogu. "Važno je imati cilj, bez obzira na to kakav je, bez obzira na to koliko malen bio. Morate imati motivaciju ustati iz kreveta i nešto učiniti, a za sve to morate biti donekle funkcionalni. Teretana i vježbanje pomoći će u svemu tome. Život je stalna borba i morate se nastaviti boriti s odlučnošću. Morate se boriti i nikada ne odustati. Vidjeti rješenje prije nego što se problemi pojave, iako ponekad nije lako", zaključila je.
Otvori KEKS Pay
