Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Zanemarite preporučenu količinu vode u danu, evo koliko je zaista trebate piti

Godinama već slušamo koliko bismo vode trebali piti u danu kako bismo ostali hidratizirani, a evo koliko je zapravo potrebno.
08. lipnja 2020. u 13:28 1 komentara 5273 prikaza
Foto: Shutterstock

Stručnjaci savjetuju da muškarci trebaju piti 3 litre vode na dan, a žene 2,2. Je li to stvarno potrebno? Mnogi ljudi pokušavaju se držati preporučene količine, ali često počnu osjećati mučninu i nadutost jer pretjeruju. Intoksikacija, odnosno predoziranje vodom zaista postoji, prenosi Fini Recepti.

Prevelik unos vode u danu može dovesti do raznih problema kao što su zbunjenost, dezorijentacija, glavobolja, mučnina i povraćanje. Mogu se razviti i dugoročne posljedice kao što su slabost mišića, a u ekstremnim slučajevima može doći do kome, pa čak i smrti. Da biste došli do te razine morate popiti jako puno vode u kratkom vremenskom periodu. 

Ortoped savjetuje što morate raditi za zdrave zglobove:

Zašto dolazi do toga?
Pada razina natrija u krvi, a stručan naziv za to stanje je hiponatremija. Kada nekoj smjesi dodamo previše vode, ona postaje razvodnjena, a ista stvar događa se i s našom krvi kada pijemo previše vode - krv se razvodni i gubi svoje prirodne soli. 

Koliko zapravo onda treba piti vode?
Idealna količina ovisi o mnogim faktorima kao što su visina, težina, fizička aktivnost i prehrana, ali najbolje bi bilo slušati svoje tijelo. Nemojte se držati preporučenih količina i na silu unositi litre i litre vode u organizam jer dok mislite da popravljate zdravlje, vi ga zapravo kvarite. Jedno od pravila kaže da pijete vodu onda kad ste žedni – vaše tijelo govori vam kada mu je potrebna voda i ovaj mehanizam trebao bi osigurati da ste uvijek hidratizirani.

Aircash Uspješni Prvi hrvatski fintech širi poslovanje na tržišta EU: Našu aplikaciju koristi više od 100.000 ljudi, a integrirani smo s velikim hrvatskim kompanijama Velike količine Pazite li na unos mliječnih proizvoda? Ovo su negativni učinci prekomjerene konzumacije Baš je neugodan Hoće li miris češnjaka s ruku bolje isprati topla ili hladna voda?
Na Papuku pronađena dva smrznuta tijela
NEZAPAMĆENA TUGA
Detalji tragedije na Papuku: Smrznuti muškarci bili su šogori. Nosili su tenisice i bili bez jakni
Online panel
Online panel
U čak 30 posto teških slučajeva “korone” izolirana i bakterija
  • sokac sa drave:

    Majko koje je najbolje pice?pita Marko svoju staru majku.Pa voda sinko je najbolje pice.Nemoram ja bas uvijek piti najbolje dobro mi je pivo i gemist zasto bi uvjek pio najbolje(vodu).