Rumunjski liječnik i televizijski voditelj dr. Mihail Pautov otkrio je koje je promjene uveo u prehranu nakon 40. godine života. Pautov vodi zdravstvenu emisiju MediCOOL, a na društvenim mrežama redovito dijeli sadržaj o prehrani, prevenciji bolesti, zdravom starenju i mentalnom zdravlju. U svojim objavama često govori i o svakodnevnim navikama koje mogu utjecati na psihičko i fizičko zdravlje, a nedavno se osvrnuo i na prehrambene navike te otkrio koje je namirnice potpuno izbacio iz jelovnika nakon svog četrdesetog rođendana.
Govoreći o vlastitim navikama, rekao je da je u svoju rutinu uveo koenzim Q10, dodatak prehrani koji sudjeluje u stvaranju energije u stanicama. Iako sam koristi dodatke prehrani, ističe da ih ne bi trebali uzimati bez savjetovanja sa stručnjakom. „Nemojte eksperimentirati ni s čim, niti s dodacima prehrani, bez savjetovanja s liječnikom“, poručio je. Prestao je konzumirati prerađene mesne proizvode poput kobasica, hrenovki, salama i industrijski proizvedene slanine. Podsjetio je da je Svjetska zdravstvena organizacija prerađeno meso svrstala među dokazano kancerogene tvari za ljude, dok su brojna istraživanja pokazala povezanost njihove redovite konzumacije s povećanim rizikom od razvoja određenih vrsta raka.
Iz prehrane nije u potpunosti izbacio meso, ali danas bira jednostavnije i manje prerađene obroke. „Općenito, ja nisam protiv mesa“, rekao je. „Ni odresci s roštilja nisu dobar odabir, pečena piletina sa začinskim biljem znatno je bolji izbor.“ S jelovnika nastoji maknuti i rafinirani bijeli šećer. Smatra da povremena konzumacija prirodnih izvora šećera nije problem, dok redovit unos većih količina rafiniranog šećera može pridonijeti upalnim procesima i nepovoljno utjecati na metabolizam.
Kada poželi nešto slatko, najčešće bira voće, manje količine meda ili namaz od datulja. U njegovoj svakodnevnoj prehrani redovito se nalaze riba, jaja, grah, leća, povrće kuhano na pari, juhe i zeleni čaj. Po preporuci liječnika uzima i određene dodatke prehrani, poput vitamina C, vitamina D i cinka. Na kraju je istaknuo da prehrambene navike treba prilagođavati godinama te da je očuvanje imuniteta sve važnije kako starimo. „Imunološki sustav treba pravilno hraniti, osobito nakon 50. godine života“, zaključio je.
Otvori KEKS Pay
