Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

7 elemenata mediteranskog stila života koji suzbija bolesti i produžuje život

Mediteranska prehrana ne ovisi samo o vrsti namirnica nego i od načinu na koji se one uzgajaju.
15. travnja 2014. u 13:35 0 komentara 1847 prikaza
mediteranska prehrana
Foto: Shutterstock
Pogledajte galeriju 1/3

Sredinom 20. stoljeća istraživanje provedeno u Grčkoj i na jugu Italije pokazalo je da u ovim zemljama ima najmanje kroničnih bolesti na svijetu, te da je očekivani životni vijek odraslih među najvećima u svijetu.

Dr. Ancel Keys zbog toga je proveo veću studiju o prehrambenim navikama 12.700 sredovječnih muškaraca u SAD-u, Finskoj, Nizozemskoj, a zatim i na području zemalja bivše Jugoslavije, Italiji, Japanu i Grčkoj.

Najzdraviji muškarci su bili oni koji su živjeli su na području Mediterana, i to najviše na Kreti.

Otkuda onda tako veliki broj pretilih Mediteranaca u 21. stoljeću?

'IPL-PULA -RIBARENJE  NISTA LJE?PSE NEGO KAD POCNU TOPLIJI DANI PA RIBARENJE POSTANE UZITAK  FOTO DUSKO MARUSIC ribolov  zalaz sunca  sunce' | Autor : Duško Marušić/PIXSELL Foto: Duško Marušić/PIXSELL

Ispostavilo se da mediteranska prehrana ne ovisi samo o vrsti namirnica nego i od načinu na koji se one uzgajaju.

Osim toga vrlo su bitne navike, međuljudski odnosi, fizička aktivnost te, naravno, količina pojedene hrane.

Neki bitni elementi mediteranskog stila života koji suzbija bolesti i produžuje život:

  • Obroci su dio društvenog života i obiteljske rutine, ljudi ne bi smjeli ručati sami
  • Dok jede čovjek treba da biti opušten, osjećati se ugodno i biti u dobrom društvu
  • Obroci uključuju povrće, voće, orašaste plodove i žitarice punog zrna
  • Maslinovo ulje je ključna i najzastupljenija mast
  • Mliječni proizvodi, riba i bijelo meso se konzumiraju skromno, a povremeno se jede i crveno meso
  • Jaja se jedu najviše četiri puta tjedno
  • •Vino se pije u društvu prijatelja i obitelji, konzumira se umjereno i uz jelo

>>Pogledajte sedmodnevni jelovnik za zdravlje i vitku liniju

BILI ZAJEDNO NA VEČERI
Liječnik koji je pokušao oživiti Bandića: Samo se srušio, bio je to masivni infarkt
PET FAZA SNA
Jeste li se ikad zapitali zašto spavate više od osam sati, a nenaspavani ste?
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.