Dolaskom proljeća mnogi preispituju svoje svakodnevne navike. Zimski mjeseci često su obilježeni obilnijim obrocima, manjkom kretanja i sporijim ritmom, što se može odraziti na subjektivni osjećaj tromosti ili težine. S promjenom godišnjeg doba javlja se želja za većom stabilnošću i osjećajem lakoće.
No umjesto kratkoročnih planova i naglih promjena, sve se češće ističe važnost dugoročnog, održivog pristupa. U središtu tog pristupa nalazi se – crijevni mikrobiom.
Crijevni mikrobiom kao složen ekosustav
U crijevima se nalazi crijevna flora, odnosno mikrobiom – raznolik sustav mikroorganizama koji sudjeluje u probavi hrane. Njegov sastav nije statičan. Na njega utječu prehrana, razina tjelesne aktivnosti, dnevni ritam i općenito stil života.
Mikrobiom se često uspoređuje s ekosustavom. Kao i u prirodi, stabilnost ne proizlazi iz naglih promjena, nego iz ravnoteže i raznolikosti. Upravo zato prehrambene navike imaju važnu ulogu – jer ono što svakodnevno unosimo postaje dio unutarnjeg okruženja organizma. Raznolikost na tanjuru tako postaje više od kulinarskog izbora; ona je dio šireg pristupa ravnoteži.
Vlakna – važan dio svakodnevne prehrane
Kada se govori o mikrobiomu, vlakna zauzimaju posebno mjesto. Riječ je o prirodnim komponentama biljnih namirnica koje su sastavni dio uravnotežene prehrane.
Nalazimo ih u povrću, voću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama. U kontekstu crijevne flore, vlakna se često opisuju kao hrana za dobre bakterije.
Vlakna se pritom dijele na topiva i netopiva, a obje skupine dio su uravnoteženog jelovnika. Topiva vlakna nalazimo, primjerice, u voću, zobi i mahunarkama, dok su netopiva prisutna u cjelovitim žitaricama i većini povrća. Raznolik unos biljnih namirnica tako prirodno znači i raznolik unos vlakana.
Redovit i raznolik unos vlakana može biti dio prehrambenog obrasca koji podržava raznolikost mikroorganizama u crijevima.
U praksi to ne znači radikalne promjene, nego postupne prilagodbe:
- povećati udio sezonskog povrća i voća
- uključiti više cjelovitih žitarica
- redovito unositi tekućinu
- održavati stabilan ritam obroka
Takve navike ne zahtijevaju stroga pravila, ali mogu biti dio uravnoteženijeg pristupa svakodnevnoj prehrani.
Dugoročnost umjesto brzih rješenja
Subjektivni osjećaj težine ili usporenosti nakon zimskog razdoblja često je poticaj za promjenu. Međutim, održiv pristup temelji se na dosljednosti, a ne na restrikciji.
Uvođenje raznolikijih namirnica, stabilan dnevni ritam i umjerena tjelesna aktivnost čine temelj dugoročnih navika. Briga o crijevnoj ravnoteži u tom kontekstu nije izolirani cilj, nego dio šire slike – one koja stavlja naglasak na stabilnost i kontinuitet.
Iako je prehrana temelj, u suvremenom načinu života nije uvijek jednostavno osigurati dovoljnu raznolikost kroz svakodnevni jelovnik. Upravo zato dio ljudi razmatra i dodatne oblike nadopune prehrane.
Dodaci prehrani u kontekstu brige o crijevnoj flori
Uz uravnoteženu prehranu i zdrav stil života, neki se odlučuju uključiti dodatke prehrani kao dio svoje svakodnevne rutine. Kada govorimo o raznolikosti crijevne flore, pristup može uključivati unos vlakana kao prehrambene podloge, ali i dodatke koji sadrže odabrane bakterijske sojeve. Takva kombinacija dio je šireg pristupa brizi o ravnoteži iznutra. U tom kontekstu dostupni su i proizvodi razvijeni upravo za takvu namjenu.
OMNi-BiOTiC® metabolic je sinbiotik sa 7 specijalno odabranih bakterijskih sojeva humanog podrijetla, namijenjen kao dodatak prehrani u kontekstu brige o raznolikosti crijevne flore. Sinbiotik sadrži znanstveno ispitane bakterijske sojeve.
OMNi-LOGiC® JABUČNI PEKTIN je dodatak prehrani na bazi jabučnog pektina te izvor hrane za dobre bakterije.
Dodaci prehrani nisu zamjena za uravnoteženu prehranu i zdrav način života, već dio šireg pristupa koji uključuje raznolik jelovnik, stabilne navike i dugoročnu brigu o sebi.
Sadržaj je nastao u suradnji s Institutom AllergoSan.
Otvori KEKS Pay
