Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Koristite li mobitel prije odlaska na spavanje? Evo zašto ne biste smjeli

Dobar san važan je za fizičko i mentalno zdravlje čovjeka, a razni uređaji mogu ga pokvariti.
15. veljače 2020. u 14:09 0 komentara 5525 prikaza
Foto: shutterstock

U današnje vrijeme većina ljudi prije nego što ode na spavanje, provodi vrijeme gledajući u razne ekrane, od televizora, tableta pa sve do mobitela. No, gledanje u ekran mobitela prije spavanja nije dobro jer kvari san i od njega se teže zaspi. Mobiteli su praktički postali dio nas i teško je uopće zamisliti ne koristiti ga, ali liječnici savjetuju da ugasimo sve ekrane barem sat vremena prije odlaska u krevet, piše thehealthy.com.

Uvedite promjene Stručnjaci su otkrili zašto nije dobro imati televizor u spavaćoj sobi, ali i koje još stvari kvare san

Tijekom noći, mozak stvara hormon melatonin, koji pomaže zaspati i u održavanju ritma otkucaja srca. Takozvano plavo svjetlo koje ekrani emitiraju usporava nastanak melatonina i pogoršava ciklus spavanja. Oči više reagiraju na plavo svjetlo, nego na bilo koje drugo i drži mozak 'budnim'.

Pogledajte kako vrhunska tehnologija uječe na razvoj zdravstvenog turizma:

Jedan od problema je također nezasićenost sadržajem. Lako je upasti u začarani krug za vrijeme čitanja ili gledanja nekog sadržaja iz kojeg ne možete izaći, a tjera vas da konzumirate što više sadržaja i dulje ostajete budni. Čak i ako u neko razumno doba odete u krevet, sadržaj koji ste čitali ili gledali aktivirat će vaš mozak i potaknuti vas na razmišljanje.

Djeca i mobitel opasnosti Evo što se događa sa djecom koja provode 4h dnevno igrajući se na mobitelu

Ako i nakon dugog 'skrolanja' društvenim mrežama uspjeti zaspati, vaš san će i dalje patiti i nećete se dovoljno naspavati. Ekrani usporavaju dolazak do REM faze sna, koja je najvažniji dio spavanja, i dugoročno može dovesti do manjka sna i umora, čak i ako ste spavali sedam do devet sati.

Najgori je ekran mobitela jer on emitira najviše plavog svjetla, a i ljudi ga općenito drže jako blizu svome licu. Televizor je inače udaljen od očiju pa nema toliki utjecaj, ali najlakši način za rješavanje ovog problema je da svoje mobitele stavite na noćni program ili upalite filter plavog svjetla.

Pijenje puno kave tijekom dana također može utjecati na san:

Nema dobrog vrta bez osnovnog alata
ALAT ZA PRAVE MAJSTORE
Nema dobrog vrta bez osnovnog alata, imate li ih sve doma?
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.