1. Jedite ribu. Većina će mačaka vrlo rado svaki dan smazati konzervu tune, a ona lako može postati i dio vaše prehrane. Losos, tuna i pastrva bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i artritisa. Ljudi koji jedu ribu barem jednom tjedno, otkrilo je istraživanje sveučilišta Rush, imaju 60 posto manju vjerojatnost za razvoj Alzheimerove bolesti.
2. Ako nekoga volite, pokažite mu to. Psi vas vole i to vam svakodnevno pokazuju. To možete primijeniti i vi, a ovaj pozitivan pristup izuzetno je dobar za osobe koje žele ojačati svoje odnose s drugima. Studija objavljena u časopisu Personal Relationships zaključuje da male geste mogu imati veliki utjecaj na povezanost para te na osjećaj zadovoljstva.
3. Igrajte se. Aktivno "zabušavanje" nije rezervirano samo za djecu, štence i mačiće. Igra je osnovna ljudska potreba kao i spavanje i hranjenje. Igra poboljšava inteligenciju, kreativnost, pomaže rješavanju problema i razvijanju socijalnih vještina. Zato kopirajte svog ljubimca i uzmite si vremena te se posvetite sebi i aktivnosti koja nema druge svrhe osim zabave.
4. Uživajte na otvorenom. Izlet u šumu za psa je blagotvoran, a to može postati i za vaš um i tijelo. Provoditi vrijeme na otvorenom, pogotovo kad su povoljne vremenske prilike, poboljšat će kondiciju, povećati razinu vitamina D i smanjiti stres. Kod djece igra na otvorenom poboljšava percepciju, ublažuje simptome ADHD-a, a i bolja su im postignuća u školi.
5. Nađite vremena za dotjerivanje. Osim zdravstvenih blagodati kupanja i četkanja zuba, dobra osobna higijena bitna je za samopouzdanje. Uredan izgled može vam pomoći zadržati čak i posao.
6. Budite svjesni govora tijela. Psi su izuzetno dobri u čitanju namjera drugih pasa. Većina ljudi emocije drugih čita kroz držanje, govor i dodir, no neki to ne zapažaju. No, valja upamtiti da što su stariji to ljudi bolje dekodiraju govor tijela.
7. Protezanje. Istezanje će vas održati gipkijima, ali to nije sve. U desetotjednom istraživanju dobrovoljci koji nisu vježbali nego samo radili vježbe istezanja iznenadili su se naglim fizičkim promjenama. Poboljšala im se fleksibilnost, mišićna snaga i izdržljivost. Dakle, istezanje može biti dobra alternativa za ljude koji ne vole klasične treninge.
8. Potražite hlad. Kada ste u parku i vaš pas je spreman za mali predah, vjerojatno ćete potražiti neko sjenovito mjesto za opuštanje. Vama dermatolozi preporučuju da potražite sjenu od deset do četiri popodne zbog UV zračenja.
9. Držite se rasporeda. Kućni ljubimci vole dnevnu rutinu. Za ljude bi trebalo vrijediti isto jer i naš organizam funkcionira po biološkom satu. Ljudi spavaju bolje kad idu u krevet i ustaju u isto vrijeme, čak i vikendom. Pridržavaju li se dosljedno rasporeda dnevne higijene i prehrane, također mogu poboljšati kvalitetu sna.
E, jos da mozemo upoznavati zenske kako to oni cine, gdje bi nam nio kraj....