Iako se često nenadano javi i možemo čak pomisliti da umiremo, psihologinja iz My Possible Self Debra Longsdale napominje da napadaji panike nisu opasni, te da se često vrlo učinkovito mogu liječiti.
- Znaju se manifestirati i potaknuti mislima o nečem što smo doživjeli, a mozak si 'ne zna' dobro objasniti odakle nam najednom osjećaj da smo u opasnosti ako je zapravo nema - kaže Longsdale.
Ovo su simptomi raka crijeva na koje trebaju paziti i mlađe osobe
Prema Britanskom NHS -u (National Health Service), napad panike ili panični poremećaj je anksiozni poremećaj u kojem se redovito iznenada javljaki strah i panika.
Povremeno se dogodi svima, kažu iz HNS-a, no ljudi koji pate od paničnog poremećaja tjeskobu, stres i paniku osjećaju redovito, obično bez jasnog razloga.
Simptomi napada panike
Napadaji panike se kod svakog mogu manifestirati nešto drugačije, no najčešće uključuju neke od ovih simptoma:
- lupanje ili ubrzan rad srca
- osjećaj nesvjestice, vrtoglavice ili ošamućenosti
- nalet vrućine ili josjećaj hladnoće
- znojenje ili drhtanje
- mučnina
- bol u prsima ili trbuhu
- osjećaj gušenja, 'borba' za zrak
- osjećate da se noge tresu
- osjećaj odvojenosti od uma, tijela ili okoline, disocijacije
- gubitak kontrole
- osjećaj da ćemo se onesvijestiti
- osjećaj da imamo srčani udar
- osjećaj da ćemo umrijeti
Što uzrokuje napadaje panike?
Budući da svatko tjeskobu doživljavadrugačije, teško je točno odrediti što ga uzrokuje ali neki od uzroka napadaja panike mogu biti:
- neka prošla negativna iskustva ili iskustva iz djetinjstva
- briga oko trenutne životne situacije
- fizički i psihički problemi
- lijekovi
Život u stalnom osjećaju straha i tjeskobe može biti iznimno težak, pa portal za psihološku pomoć Mind donosi nekoliko savjeta koji mogu pomoći tijekom napada panike:
- Usredotočite se na disanje - dok brojite do pet koncentrirajte se na udisaje, pa isto tako na izdisaje
- 'Hodanje' na mjestu - može pomoći u kontroli disanja
- Usredotočite se na svoja osjetila - na primjer na okus žvakaće gume ili dodir nečeg mekanog ili hladnog
Ako ste već imali napad panike, važno je obratiti pozornost na ono što tijelu treba.
- Na primjer odmor, hrana ili piće
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
- Ako niste, posjetite psihologa ili psihoterapeuta, piše Mirror.
Kako održavati težinu nakon 50.?
