Liječnici iz nekoliko najuglednijih bolnica u SAD-u udružili su se kako bi istražili obrazac ponašanja prije odlaska u krevet koji je povezuje sa zdravljem srca. Možda se čini da postoje dvije vrste ljudi: oni koji zaspu bez imalo truda i oni kojima treba više vremena da se 'ugasе' i umire. No, kada je odlazak na spavanje nepredvidiv iz noći u noć, u pitanju nije samo kvalitetan san i jutarnja pospanost: ulog može biti i vaše kardiovaskularno zdravlje, piše The Healthy.
Ako ste noćna ptica ili vam se često događa da se u krevetu prevrćete i san vam je isprekidan, novo istraživanje moglo bi vas potaknuti da ozbiljnije pristupite rutini spavanja. Studija objavljena u veljači 2023. u časopisu Journal of the American Heart Association upozorava na 'nevidljivu' prijetnju za srce: rizike neredovitih, odnosno neujednačenih obrazaca spavanja.
Tipka za odgodu alarma može djelovati kao najveći neprijatelj, osobito kada očajnički želite još pet minuta u krevetu. Ipak, prema nalazima istraživanja, veći problem može biti upravo nepredvidljivost spavanja. Tim koji je vodila Kelsie Full s Vanderbilt Universityja analizirao je navike spavanja 2032 sudionika iz šest različitih američkih zajednica. Rezultati su pokazali da su osobe s neredovitim obrascima spavanja, definiranima kao tjedne oscilacije u trajanju sna veće od dva sata, imale izraženije znakove subkliničke kardiovaskularne bolesti. Riječ je o 'tihom' stadiju srčanih bolesti koji često prolazi neopaženo jer simptomi izostaju ili se ne prepoznaju, dok se u kardiovaskularnom sustavu postupno događa oštećenje.
'Ovi rezultati upućuju na to da održavanje redovitog, uobičajenog trajanja sna odnosno spavanje približno iste ukupne količine vremena svake noći može igrati važnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti', istaknula je Full. Naše tijelo funkcionira poput dobro podmazanog mehanizma koji se oslanja na unutarnje biološke satove, poznate kao cirkadijani ritmovi. Oni reguliraju brojne procese, uključujući i spavanje. Kada te ritmove narušimo stalnim mijenjanjem rasporeda spavanja ili izmjenom noći dobrog sna i nesanice, tijelo se može teže prilagoditi.
Studija je uočila povezanost između neujednačenog trajanja sna i češće prisutnosti subkliničkih pokazatelja kardiovaskularne bolesti. Tijekom tjedan dana promatranja, sudionici s većim odstupanjima u trajanju sna imali su zabrinjavajuće nalaze: češće su imali veće naslage kalcija u koronarnim arterijama, što se smatra poznatim predznakom bolesti srca. Uočeno je i više nakupljanja plaka u karotidnim arterijama, što upućuje na povećan rizik od moždanog udara. Uz to, krvne žile bile su kruće, a riječ je o stanju koje se često opisuje kao 'otvrdnuće arterija' i povezano je sa sustavnom aterosklerozom.
Dr. Full i njezin tim pretpostavljaju da je poremećaj cirkadijanog ritma ključna poveznica između neredovitog sna i srčanih bolesti. Objašnjavaju kako su gotovo sve glavne kardiovaskularne funkcije, uključujući puls, krvni tlak, tonus krvnih žila i funkcije endotela, regulirane genima cirkadijanog sata. Svako narušavanje tih ritmova, navode, može utjecati na navedene funkcije i poticati kroničnu upalu, promijenjen metabolizam glukoze, pojačanu aktivaciju simpatičkog živčanog sustava i povišeni arterijski tlak odnosno čimbenike koji mogu pogodovati razvoju ateroskleroze. Drugim riječima, dosljedan raspored spavanja i kvalitetan odmor nisu samo stvar ugode nego i važan dio brige za zdravlje i ulaganje u srce.
Otvori KEKS Pay
