Jedete ih svaki dan? Ove četiri uobičajene namirnice mogu naštetiti vašoj probavi

Mnogi od nas svakodnevno konzumiraju određene namirnice bez previše razmišljanja, ne sluteći da one mogu imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Iako su često pristupačne i uobičajene u prehrani, neke od njih mogu otežati probavu, potaknuti upale ili dugoročno narušiti tjelesnu ravnotežu. Svjesno biranje onoga što stavljamo na tanjur stoga je ključ za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
Mnogi od nas svakodnevno konzumiraju određene namirnice bez previše razmišljanja, ne sluteći da one mogu imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Iako su često pristupačne i uobičajene u prehrani, neke od njih mogu otežati probavu, potaknuti upale ili dugoročno narušiti tjelesnu ravnotežu. Svjesno biranje onoga što stavljamo na tanjur stoga je ključ za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Neke od najčešćih namirnica u vašoj kuhinji mogle bi tiho oštetiti zdravlje vaših crijeva, a stručnjaci tvrde da prehrana igra središnju ulogu u oblikovanju mikrobioma. Kada je ravnoteža crijevnih bakterija poremećena, tada to može doprinijeti gastrointestinalnim problemima poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), nadutosti, zatvora i proljeva, rekla je za Fox News Digital Robin DeCicco, holistička nutricionistica iz New Yorka. Stručnjaci su objasnili da ove četiri namirnice mogu učiniti više štete nego koristi crijevima, prenosi New York Post.
Neke od najčešćih namirnica u vašoj kuhinji mogle bi tiho oštetiti zdravlje vaših crijeva, a stručnjaci tvrde da prehrana igra središnju ulogu u oblikovanju mikrobioma. Kada je ravnoteža crijevnih bakterija poremećena, tada to može doprinijeti gastrointestinalnim problemima poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), nadutosti, zatvora i proljeva, rekla je za Fox News Digital Robin DeCicco, holistička nutricionistica iz New Yorka. Stručnjaci su objasnili da ove četiri namirnice mogu učiniti više štete nego koristi crijevima, prenosi New York Post.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Kruh iz supermarketa: Pakirani kruh, koji se prodaje u mnogim trgovinama mješovitom robom, može biti štetniji za probavu nego što mnogi misle. DeCicco je rekla da su mnogi kruhovi iz supermarketa jako prerađeni i sadrže sastojke koji mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crijevima. Dodala je da se mnogi komercijalni kruhovi izrađuju od rafiniranog brašna i aditiva osmišljenih za produljenje roka trajanja, ali ti sastojci često dolaze na štetu vlakana.
Kruh iz supermarketa: Pakirani kruh, koji se prodaje u mnogim trgovinama mješovitom robom, može biti štetniji za probavu nego što mnogi misle. DeCicco je rekla da su mnogi kruhovi iz supermarketa jako prerađeni i sadrže sastojke koji mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crijevima. Dodala je da se mnogi komercijalni kruhovi izrađuju od rafiniranog brašna i aditiva osmišljenih za produljenje roka trajanja, ali ti sastojci često dolaze na štetu vlakana.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Pržena hrana: Hrana koja se prži ili kuha u velikim količinama ulja može biti posebno teška za crijeva. "Tijelu je teže probaviti takve obroke s visokim udjelom masti", rekla je DeCicco. Objasnila je da se mnoga pržena hrana kuha u rafiniranim biljnim uljima, što može dodatno doprinijeti neravnoteži crijeva ako se redovito konzumira.
Pržena hrana: Hrana koja se prži ili kuha u velikim količinama ulja može biti posebno teška za crijeva. "Tijelu je teže probaviti takve obroke s visokim udjelom masti", rekla je DeCicco. Objasnila je da se mnoga pržena hrana kuha u rafiniranim biljnim uljima, što može dodatno doprinijeti neravnoteži crijeva ako se redovito konzumira.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Šećer: Hrana i pića s visokim udjelom dodanog šećera među najvećim su uzrocima lošeg zdravlja crijeva. Na primjer, sladoled kombinira velike količine šećera sa sastojcima koje neki ljudi mogu teško probaviti. "Hrana s visokim udjelom šećera nije ni na koji način korisna jer doprinosi ukupnoj upali, pretilosti, dijabetesu i srčanim bolestima", primijetila je DeCicco.
Šećer: Hrana i pića s visokim udjelom dodanog šećera među najvećim su uzrocima lošeg zdravlja crijeva. Na primjer, sladoled kombinira velike količine šećera sa sastojcima koje neki ljudi mogu teško probaviti. "Hrana s visokim udjelom šećera nije ni na koji način korisna jer doprinosi ukupnoj upali, pretilosti, dijabetesu i srčanim bolestima", primijetila je DeCicco.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Rekla je da česti skokovi šećera u krvi mogu izravno poremetiti crijevni mikrobiom. "Što više hrane jedemo koja utječe na šećer u krvi i uzrokuje skok inzulina, to je gore za naša crijeva jer je šećer ustvari gorivo za prekomjerni rast štetnih bakterija", rekla je DeCicco.
Rekla je da česti skokovi šećera u krvi mogu izravno poremetiti crijevni mikrobiom. "Što više hrane jedemo koja utječe na šećer u krvi i uzrokuje skok inzulina, to je gore za naša crijeva jer je šećer ustvari gorivo za prekomjerni rast štetnih bakterija", rekla je DeCicco.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Veganski sir: Iako su alternative siru na biljnoj bazi popularne, neke visoko prerađene verzije mogu biti teške za zdravlje crijeva. Neki visoko prerađeni veganski sirevi mogu izazvati upalu crijeva zbog aditiva i punila koji se koriste za povezivanje proizvoda, rekla je DeCicco.
Veganski sir: Iako su alternative siru na biljnoj bazi popularne, neke visoko prerađene verzije mogu biti teške za zdravlje crijeva. Neki visoko prerađeni veganski sirevi mogu izazvati upalu crijeva zbog aditiva i punila koji se koriste za povezivanje proizvoda, rekla je DeCicco.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Preporučila je da se držite pravih, cjelovitih namirnica. "Kada morate odabrati zamjenu, tada provjerite je li napravljena od sastojaka koji su doista pravi", zaključila je DeCicco.
Preporučila je da se držite pravih, cjelovitih namirnica. "Kada morate odabrati zamjenu, tada provjerite je li napravljena od sastojaka koji su doista pravi", zaključila je DeCicco.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS

Ne propustite

1/