Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu, zadužena za detoksikaciju, metabolizam i pohranu hranjivih tvari. Iako neumorno radi da bi nas zaštitila od štetnih tvari, često je uzimamo zdravo za gotovo, sve dok se ne pojave problemi. Upravo zato važno je na vrijeme brinuti o zdravlju jetre, usvojiti zdrave navike i prepoznati znakove koji upućuju na to da joj je potrebna dodatna pozornost. Zato je jedan liječnik podijelio nekoliko neizostavnih pravila kada je riječ o zdravlju jetre i pritom je naglasio da ona vrijede bez obzira na to konzumirate li alkohol ili ne.
Bolest jetre se odnosi na bilo koje stanje koje oštećuje funkciju jetre. Mogu je uzrokovati virusi poput hepatitisa, toksini poput alkohola ili droga, genetika ili način života. Kada je jetra oštećena i prekrivena ožiljcima, tada se to stanje naziva ciroza. Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) navela je da simptomi mogu uključivati stalni osjećaj umora i slabosti, gubitak apetita, smanjen spolni nagon te mučninu ili povraćanje. No, nije sve tako crnilo jer se oko 90 posto slučajeva bolesti jetre može spriječiti, piše LADbible. "Vjerojatno je to najotporniji organ u tijelu, ali o tome zapravo ne razmišljamo dok nešto ne pođe po zlu. Otprilike je veličine ragbi lopte i teži oko 1,36 kilograma, a neprestano radi na obradi svega što unosite u organizam, proizvodi vitalne proteine i održava metabolizam u ravnoteži", objasnio je dr. Angad Dhillon.
Konzultant gastroenterolog iz Doctifyja izjavio je da pazi da je kretanje neizostavan dio njegovog dana te je upozorio da dugotrajno sjedenje može u budućnosti pridonijeti problemima sa zdravljem jetre. "Postavljam podsjetnike da ustanem ili kratko prošećem od svog stola, vozim bicikl na posao kad god je to moguće i uvijek pokušavam uključiti neki oblik strukturirane vježbe u svoju rutinu da bih održao jetru, i cijelo tijelo, u dobroj formi", rekao je. Ovo su njegove ključne navike za zdravu jetru.
Započnite dan kavom: "Neke studije sugeriraju da umjerena konzumacija kave može biti povezana sa smanjenim rizikom od upale jetre i ciroze. Iako još ne razumijemo u potpunosti te mehanizme, smatra se da antioksidansi u kavi igraju ulogu u podršci zdravlju jetre. Volim popiti svoju jutarnju šalicu kave, ne samo zbog kofeina, već kao dio moje cjelokupne strategije zaštite jetre", objasnio je dr. Dhillon.
Nemojte piti alkohol nekoliko dana zaredom: "Ako odlučim piti alkohol, čak i ako je riječ o manje od preporučenih 14 jedinica tjedno, nikada to ne radim dva dana zaredom. Iako povremeni veliki noćni izlazak vjerojatno neće uzrokovati trajnu štetu, može postati opasan ako redovito pijete", upozorio je dr. Dhillon.
Jedite manje ultra-prerađene hrane: Ultra-prerađena hrana obično se sastoji od hrenovki, instant juha, slatkih napitaka, čipsa, masovno proizvedenog kruha, gotovih jela, žitarica, čokolade i sladoleda. Studije su pokazale da prehrana bogata ultra-prerađenom hranom može dovesti do povećanog rizika od pretilosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, određenih vrsta raka i problema s mentalnim zdravljem. "Trudim se izbjegavati ultra-prerađenu hranu koliko god je to moguće. Moje zlatno pravilo je usredotočiti se na cjelovite namirnice i jesti puno lisnatog povrća, nemasnih proteina i hrane bogate omega-3 masnim kiselinama poput lososa i oraha", zaključio je liječnik.
Otvori KEKS Pay
