Dugi letovi predstavljaju svojevrsnu vježbu strpljenja. Iako mogu trajati više od jednog dana, primjerice na putu do Australije, oni nam otvaraju vrata svijeta. Ako ste pustolovnog duha, ovakvi letovi često znače početak uzbudljive avanture. “Putovanja u inozemstvo mogu biti uzbudljiva, ali i neophodna – bilo zbog poslovnih ili obiteljskih razloga”, kaže dr. Patrick Kee, kardiolog u ustanovi Vital Heart and Vein za Parade.
Prije polaska većina nas fokusira se na to da spakira sve potrebno i izbjegne probleme na sigurnosnoj kontroli. No, liječnici upozoravaju da je jednako važno obratiti pažnju i na ono što radimo nakon slijetanja. Kardiolozi posebno ističu jednu stvar koju nikako ne biste smjeli učiniti nakon dugog leta – i objašnjavaju zašto.
Bez obzira na umor i jet lag, stručnjaci upozoravaju: nemojte odmah sjesti nakon dugog leta. “Dugotrajno sjedenje tijekom i nakon leta povećava rizik od nastanka krvnog ugruška”, kaže dr. Jossef Amirian, kardiolog iz Manhattan Cardiology, “Ovo može biti ozbiljan zdravstveni problem jer krvni ugrušci mogu biti opasni po život”.
Konkretno, povećava se rizik od duboke venske tromboze (DVT) – krvnih ugrušaka u nogama, koji se mogu proširiti do pluća i izazvati plućnu emboliju – potencijalno smrtonosno stanje.
Dr. Christopher Yi, vaskularni kirurg u MemorialCare Orange Coast Medical Center, dodaje da mirno sjedenje tijekom leta može povećati krvni tlak, poremetiti ritam otkucaja srca i uzrokovati zadržavanje tekućine, što vodi do kroničnog oticanja nogu. Rizične skupine uključuju:
- Osobe s poremećajima zgrušavanja krvi
- Starije od 65 godina
- Trudnice
- Osobe u oporavku od operacije
- Pušače
- Osobe s prekomjernom težinom
- One koji koriste hormonsku terapiju ili kontracepciju
Iako je najveći rizik kod navedenih skupina, svi putnici na dugim letovima su izloženi određenoj opasnosti. Zrakoplovne kabine su pod tlakom kao da ste na nadmorskoj visini od oko 2400 metara. To znači da vaša krv prenosi manje kisika, što može opteretiti srčani mišić. Osim toga, ograničeno kretanje otežava protok krvi.
“Vene koje vraćaju krv iz nogu u srce oslanjaju se na kontrakcije mišića”, kaže dr. Kee, “Bez kretanja, krv stagnira”. Dehidracija, česta pratilja letova, dodatno povećava rizik od zgrušavanja krvi, upozorava dr. Bradley Serwer, interventni kardiolog.
Kako smanjiti rizik?
1. Krećite odmah nakon slijetanja: Izbjegavajte ponovno sjedenje. Čim stignete, prošećite terminalom 10-15 minuta. Dok čekate prtljagu, radite vježbe za listove (npr. podizanje na prste), jer je list najčešće mjesto nastanka ugrušaka.
2. Krećite se i tijekom leta: Ako ne možete ustati, radite vježbe u sjedećem položaju: savijajte i ispružajte stopala, rotirajte zglobove. Kada god je moguće, ustanite i prošećite (svakih 1-2 sata).
3. Odaberite prikladnu odjeću: Nosite kompresijske čarape (20-30 mmHg) ako imate problema s venama. Izbjegavajte usku i steznu odjeću.
4. Pijte dovoljno vode: Hidratacija je ključna. Izbjegavajte alkohol i kofein jer dodatno isušuju organizam. Pijte vodu prije, tijekom i nakon leta.
5. Prepoznajte simptome krvnog ugruška: Znakovi upozorenja uključuju:
- Teškoće s disanjem
- Ubrzan rad srca
- Vrtoglavicu ili nesvjesticu
- Ako osjetite bilo što od navedenog, odmah potražite liječničku pomoć.
6. Pripremite se unaprijed: Ako imate kronične bolesti sa sobom nosite popis lijekova i medicinske dokumentacije, spakirajte dodatne lijekove u ručnu prtljagu te razmislite o putnom osiguranju.
7. Ponekad je bolje ne putovati: Izbjegavajte duga putovanja ako ste nedavno imali srčani udar (u zadnja 2 tjedna), preboljeli DVT ili PE (unutar 4-6 tjedana) ili imate teško zatajenje srca ili neadekvatno kontroliranu anginu. Dr. Kee naglašava da je u takvim situacijama pametnije odgoditi putovanje, nego riskirati zdravlje.
Dugi letovi mogu biti naporni, ali uz pravilnu pripremu i pažnju prema svom zdravlju – posebno zdravlju srca – mogu proći sigurno. Ne zaboravite: kretanje je najbolja zaštita. Nakon slijetanja – ustanite, prošećite i dišite punim plućima. Vaše srce će vam biti zahvalno.
Stjuardesa podijelila: "Ovakvi putnici najviše živciraju osoblje u avionu..."
Otvori KEKS Pay
