Jenna Rizzo, trenerica mršavljenja iz američke savezne države Georgije, podijelila je tri vrste namirnica koje su zabranjene u njezinom domu. "Ako volite ovu hranu, samo naprijed i jedite. Po mom osobnom iskustvu ta hrana općenito ne doprinosi sveukupnom zdravlju i ciljevima gubitka težine, ali to je vaš izbor", savjetovala je Rizzo svojih 83.000 TikTok pratitelja, piše New York Post.
Pojedinačna peciva: "Ova je hrana na popisu zabranjenih jer znamo da nam stvarno ne pruža veliku nutritivnu vrijednost. Ima vrlo visok udio zasićenih masti i prerađenog šećera”, objasnila je Rizzo. Pakirana peciva su ultra-prerađena hrana, poznata po tome što sadrži mnogo kalorija, šećera, masti i soli i malo ili nimalo vitamina ili vlakana.
Takva hrana povezana je s 32 loša zdravstvena ishoda, uključujući veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka, pretilosti, nealkoholne bolesti masne jetre, dijabetesa tipa 2, pa čak i prerane smrti. Ipak, Rizzo ponekad poklekne pred pecivima. "Ako želim pecivo, otići ću u svoju lokalnu pekaru i uzeti nešto što je napravljeno svježe i s ljubavlju, a ne nešto što je predviđeno da stoji na policama 13 mjeseci", rekla je.
@jennaaaamariee My least favorite store bought foods w substitutions
♬ original sound - Jenna Rizzo | Women’s Coach
Gazirana pića i voćni sokovi: Gazirana pića dugo su bila na lošem glasu jer sadrže puno šećera i kalorija, ali ne sadrže vitamine, minerale ili vlakna. Međutim, voćni sokovi stekli su drugačiju reputaciju. "Mislim da se svi možemo složiti da znamo da gazirani sokovi nisu najzdravija stvar, ali voćni sokovi obično iznenade mnoge ljude. To je zato što ljudi misle da piju dobru, zdravu stvar. U stvarnosti, većina sokova je poput hrpe prerađenog šećera koji ima okus grožđa ili jabuke", objasnila je trenerica.
Pića zaslađena šećerom, koja uključuju bezalkoholna pića, voćne napitke, sportske napitke, energetska pića i zaslađenu vodu, kavu i čajeve za osvježenje, pružaju najviše dodanog šećera u prehrani. Konzumenti takvih pića izlažu se riziku debljanja, razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, karijesa i oštećenja funkcije mozga. Iz tog razloga Rizzo radi voćni sok kod kuće da bi mogla kontrolirati sastojke.
Pakirana veganska hrana: Rizzo ima problem posebno s veganskom ultra-prerađenom hranom, ne sa svom veganskom hranom. "Ljudi vide tu oznaku da je vegansko i automatski misle da će to biti zdravija opcija. Jedenje lažnog mesa, maslaca i sireva, koji doslovno imaju popis sastojaka dulji od računa iz ljekarne, nije nimalo pridonijelo mom zdravlju", rekla je Rizzo. Nedavna studija povezala je biljnu ultra-prerađenu hranu sa 7 posto većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti od neprerađene hrane biljnog porijekla. Rizzo je zaključila da je jednostavno bolje jesti visokokvalitetnu prirodnu hranu.
Otvori KEKS Pay
