U posljednjih nekoliko godina bilježi se zabrinjavajući porast slučajeva raka među mladima. Iako se rak tradicionalno povezuje sa starijom populacijom, sve je više dijagnoza kod osoba u dvadesetim, tridesetim pa čak i tinejdžerskim godinama. Znanstvenici još uvijek istražuju uzroke tog trenda, ali sumnja pada na kombinaciju suvremenog načina života, prehrane, stresa i okolišnih čimbenika. Stručnjaci zato naglašavaju važnost prevencije kroz svakodnevne navike koje svatko može usvojiti. Jedna od njih je i jednostavan napitak koji može igrati veliku ulogu u očuvanju zdravlja, otkriva UNILAD.
Prema gastroenterologu dr. Sethiju, riječ je o piću koje možete napraviti kod kuće, a pomoći će vam držati liječnika podalje od svog doma. Tajna je, kaže ovaj stručnjak, u najobičnijem zelenom smoothieju. 'Pomiješajte lisnato zeleno povrće poput špinata ili kelja s krastavcem, celerom i malo đumbira. Ovaj smoothie bogat je hranjivim tvarima i djeluje protuupalno', objasnio je dr. Sethi u videu na YouTubeu.
Uz užurbani tempo današnjeg života, kuhanje zdravih obroka može biti izazov, osobito navečer. Upravo zato su smoothieji idealni za one koji su stalno u pokretu. Prema portalu Healthline, blenderi nam pomažu povećati unos voća i povrća, onih preporučenih dvije i pol šalice dnevno, kako bi se smanjio rizik od raka. Za razliku od sokova, smoothieji zadržavaju sva korisna vlakna iz voća i povrća. Kombinacije voća i povrća, poput špinata i banane, pružaju ravnotežu slatkoće i hranjivosti, a pritom sadrže manje šećera i više vlakana.
Za izradu jednog zdravog zelenog smoothieja, trebat će vam: jedna puna šalica svježeg špinata, šalica kokosove vode, pola šalice zamrznutih komadića ananasa, pola banane i četvrtina avokada. Stručnjaci napominju kako uz prehranu, važnu ulogu u prevenciji bolesti igra i fizička aktivnost. Biokemičarka dr. Mhairi Morris s Loughborough sveučilišta u Velikoj Britaniji ističe: 'Kod 7.000 koraka dnevno, rizik od raka smanjuje se za 11 posto. Kod 9.000, smanjuje se za 16 posto. Iznad toga, koristi se izjednačuju.' Drugim riječima, male promjene, poput svakodnevnog smoothieja i više koraka, mogu imati velik utjecaj na zdravlje, posebice dugoročno.
GALERIJA: Tražite povoljan rabljeni automobil? Ovo je 5 najboljih modela ispod 5.800 eura
Otvori KEKS Pay
