Od ožujka do listopada vrijeme je za najjednostavniji, najsigurniji i najjeftiniji način postizanja i održavanja kondicije: hodajte polako, umjereno, brzo ili u intervalima, sami ili u društvu, sa ili bez dodatnih rekvizita (nordijski štapovi, bučice)!
Hodanje opušta i smiruje, osnažuje mentalno i tjelesno, probavu čini boljom i san kvalitetnijim. Prevenira krvožilne bolesti. Regulira povišeni krvni tlak i odnos „dobrog“ i „lošega“ kolesterola te smanjuje prekomjernu tjelesnu masu.
KAKO
Svaki korak započnite dodirivanjem podloge stopalima od pete prema prstima, sve pratite radom ruku naprijed-nazad. Dužina i brzina koraka individualno se prilagođava. Nakon nekoliko uvodnih šetnji umjerenog tempa, hodajte u bržim i sporijim intervalima, potražite blage i dugačke uspone, ubacite „stanice“ za vježbe snage (sklekovi, čučnjevi i iskoraci).
Ne propustite pripremno istezanje i lagano zagrijavanje jednostavnim vježbama na mjestu, duboko disanje tijekom hodanja ili u kratkim pauzama, te završno opuštanje i istezanje.
GDJE
Hodajte po zemljanoj ili travnatoj podlozi, daleko od ispušnih plinova i buke automobila.
Poželjna je primjerena obuća (tenisice za hodanje) i odjeća (udobna, prozračna, slojevita – za zaštitu od hladnoće ili pregrijavanja), nosite vodu ili izotonične napitke.
Uz stručnu podršku i personaliziran pristup donesite zdravu odluku i lako izgubite suvišne kilograme unutar online kluba Mršavimo zajedno!
>>Kažete sebi da hoćete pa opet ne vježbate? Možda je u ovome problem
