Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Iako je dobra navika, možete i pretjerati: Ovo su znakovi da unosite previše vode

Obratite pažnju na boju urina i česte glavobolje.
27. srpnja 2020. u 07:00 0 komentara 4119 prikaza
Foto: Shutterstock

Nutricionisti, fitness treneri i stručnjaci stalno upozoravaju koliko je bitno piti vodu i unijeti dovoljno tekućine kroz nas da nam tijelo funkcionira kako treba. Ipak, može se dogoditi da pijete previše vode, a to može dovesti do hiponatremije - snižena koncentracija natrija u krvi. 

Pijenje previše vode može uzrokovati nuspojave u rasponu od napornih trenutačnih pojava do onih dugoročno opasnih po život, a evo kako znati unosite li previše vode tijekom dana.

Nikada ne izlazite iz kuće bez bočice vode 
Nosite li sa sobom cijeli dan bočicu vode koju redovito punite, možda unosite previše vode u organizam. Tamara Hew-Butler, liječnica i profesorica na Oakland Sveučilištu kaže da je hiponatremija do koje može doći zbog ove navike zaista opasna. 

Pijete i kad niste žedni
Najbolji način na koji ćete provjeriti trebate li popiti vode ili ne je da shvatite jeste li zaista žedni. Naše tijelo samo će nam javiti kada smo žedni i kada nam treba još tekućine.

Boja urina
Možda ste već upoznati s podatkom da tamno obojena mokraća može biti znak dehidracije, ali to ne znači da biste trebali težiti stvaranju urina koji je potpuno jasan. Blijedožuta mokraća koja nalikuje limunadi ukazuje na zdravu razinu hidratacije. Bezbojni urin, s druge strane, može značiti da ste prekomjerno hidratizirani i trebate smanjiti unos vode.

Kako pravilo ocijediti tjesteninu? Ovaj video izazvao je burnu raspravu!

Mučnina, glavobolja i povraćanje
Simptomi pretjerane hidratacije slični su kao oni kod dehidracije, kaže Hew-Butler. Kada pijete previše, bubrezi izgube mogućnost rješavanja viška tekućine, a voda se skuplja u tijelu. Tako dolazi do neugodnih simptoma poput mučnine, proljeva, povraćanja i jakih glavobolja.Također, kada bubrezi ne rade kako treba postajete umorni i iscrpljeni.

Otekline
Bokovi, stopala i usnice su natečeni? Jedan znak da imate elektrolitnu neravnotežu je oticanje na rukama, nogama ili usnama. Ispijanje previše vode može dovesti do niske razine natrija u krvi što može uzrokovati da stanice tijela nabubre i zadržavaju tekućinu. U nekim slučajevima stanice u tkivima lica ili ekstremiteta mogu se osjećati i izgledati natečeno upravo zbog pretjerane hidratizacije.

Dezorijentacija
Jedan znak prekomjerne hidratacije ili intoksikacije vodom je osjećaj zbunjenosti ili dezorijentacije. To je povezano s padom razine elektrolita i natrija u tijelu. Ako unos vode i dalje bude pretjeran, simptomi mogu prerasti od blage zbrke do delirija i napadaja, prenosi The Healthy.

A1 Hrvatska DONOSI A1 Čak 72% hrvatskih kompanija inoviralo je u zadnje dvije godine: Evo kako su neke od njih otvorile 300 radnih mjesta, a neke transformirale cijele industrije A1 DONOSI A1 Je li plaća zbog krize ponovo postala najvažnija za odabir posla? Evo u kojoj tvrtki za rođenje djeteta zaposlenima daju 10.000 kuna, a u kojoj mogu birati odakle žele raditi Novo istraživanje Izbjegavate kruh i tjesteninu? Imamo dobre vijesti – stručnjaci otkrili da su odlični za zdravlje! Blizina vode Istraživanje pokazalo: Već i kratka šetnja plažom poboljšava mentalno zdravlje
U Zadru otvoren talijanski supermarket Eurospin
Eurospin
Lanac od kojeg strahuje konkurencija otvorio prvu poslovnicu u Hrvatskoj: Kupci odmah nahrupili
Pripazite se, s toplim vremenom stižu i ljetne prehlade!
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.