Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Budite se nervozni? Psiholozi imaju nekoliko savjeta kako to riješiti

"Kad sam već ujutro pod stresom i neraspoložena, usredotočim se samo na jutarnju kavu, od mirisa do okusa i osjećaja tople šalice u rukama", kaže psihologinja.
06. rujna 2021. u 07:00 1 komentara 5010 prikaza
Foto: Shuttershock

Sigurno ste se i sami više puta probudili s 'teškim' i negativnim mislima, osjećajući da vam ide na živce sve i svi oko vas. Takva su stresna jutra, kažu psiholozi, uobičajena pojava na koju ni oni sami nisu imuni, pa su opisali kako se s njima nose.

Vodite dnevnik

Stručnjak za dječju i adolescentnu psihijatriju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford Jack Turban kaže da svoje slobodne dane počinje vođenjem dnevnika.

Prvo ispisujem svoje dnevne zadatke, a onda zapišem neku mantru; kratku, pozitivnu frazu koju ću si ponavljati tijekom dana - rekao je Turban za Huff Post. Na kraju, kaže, dodaje popis stvari na kojima sam zahvalan i kojima se veseli, da svoj dan počne pozitivno. 

Prošećite

Ujutro kad se probudim, obično odmah psa vodim u kraću šetnju, od 10, 15 minuta, što je dovoljno za aktivni početak dana, rekla je docentica psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washingtonu Jessica Gold.

Dirljiva snimka iz Konavala: Mladoženja u kolicima, a mladenka pleše u rolama

1 / 4
prvi ples

Uživajte u trenutku

Kad se probudim pod stresom, dopuštam si da bez grižnje savjesti uživam u početku dana, kaže dječja i adolescentna psihijatrica u Općoj bolnici Massachusetts Neha Chaudhary, koja ujutro desetak minuta sjedi uživajući u trenutku.

- Usredotočujem se samo na jutarnju kavu, od mirisa do okusa i osjećaja tople šalice u rukama - kaže Chaudhary.

Čitajte ili slušajte nešto inspirativno

Uključivanje u nešto pozitivno najbolji je lijek protiv stresa - rekla je docentica na Sveučilištu Michigan School of Public Health, Riana Elyse Anderson.

Dopustite si negativne osjećaje

Kad se probudim pod stresom, bez osjećaja krivnje odgodim sve poslove, telefonske pozive i mejlove i dopustim si da neko vrijeme ništa ne radim ili se posvetim stvarima koje me vesele, kaže psihologinja iz Atlante Rebecca Leslie.

Nemojte prati rublje na 30 ili 40 stupnjeva: Stručnjaci objašnjavaju zašto!

Savjetuje nutricionistkinja Mazali ste svinjsku mast na kruh, ali više je ne jedete? Bit će vam žao što ovo niste znali ipak to radite? Ovo nikada ne biste trebali čistiti kuhinjskim papirnatim ručnicima Tjedni horoskop Pred Vodenjakom su novi izazovi, Bik treba smanjiti očekivanja, a Riba treba kvalitetniji san

 

Gradilište novog mosta preko Save kod Stare Gradiške
POVEZIVANJE BIH I HRVATSKE
Na 4 traka novog mosta preko Save prolazit će 28.000 vozila dnevno
Logitech
Novi poslovni trend
Uz ovaj model rada, vaša poslovna budućnost više neće imati granica