Tijekom ljetnih mjeseci, visoke temperature, pojačano znojenje i izloženost suncu dovode do povećanog gubitka vode iz organizma. Dok većina nas vodi računa o tome da ostanemo hidrirani iznutra, često zaboravljamo da i naša koža trpi posljedice dehidracije. Suhoća, zategnutost, gubitak elastičnosti i sjaja samo su neki od znakova da koži nedostaje vlage. Ako niste veliki ljubitelj pijenja vode, nutricionistica je podijelila alternativne napitke koji vas i vašu kožu mogu hidratizirati ovog ljeta. Stručnjakinja je objasnila da iako je voda vitalna za hidrataciju, mnogi ljudi ne shvaćaju koliko određene namirnice i hranjive tvari mogu biti moćne u pomaganju koži da ostane hidratizirana, blistava i zaštićena tijekom vrućeg vremena, piše Daily Express.
Nutricionistica Becki Hawkins predložila je jednostavni napitak od samo dva sastojka koji može pomoći u hidrataciji, a to je sok od celera i morske soli. " Voljeli ga ili mrzili, sok od celera ima kultni status s razlogom. Bogat je prirodnim natrijem, magnezijem i kalijem, mineralima koji uravnotežuju razinu tekućine i podupiru hidrataciju stanica. Dodavanje prstohvata morske soli bogate mineralima, poput keltske ili himalajske, dodatno poboljšava njegov elektrolitni profil", objasnila je Hawkins.
Celer sadrži ftalide, biljne spojeve koji mogu poboljšati cirkulaciju te pomoći u održavanju ravnomjernog tonusa kože tijekom ljetnih vrućina. No, sok od celera nije jedino domaće piće koje je nutricionistica preporučila. Također možete kombinirati krastavac i chia sjemenke za prirodni eliksir elektrolita. To je napitak osmišljen za nadoknadu elektrolita, esencijalnih minerala poput natrija, kalija, magnezija, kalcija i klorida, a koje vaše tijelo gubi znojenjem, bolešću ili dehidracijom.
"Krastavci se sastoje od 96 posto vode, ali ono što ih čini dodatno hidratantnima je sadržaj silicija. Silicij je mineral koji je ključan za stabilnost kolagena i elastičnost kože. Kombinacija vode s krastavcem i chia sjemenkama dodaje omega-3 masne kiseline, topiva vlakna i prirodne elektrolite. Natopljene chia sjemenke stvaraju hidratantni gel koji pomaže zadržavanju vode u stanicama što je idealno nakon izlaganja suncu ili tjelesne aktivnosti na otvorenom tijekom ljeta", objasnila je Hawkins.
Pomiješajte krastavac, mentu, limetu i namočene chia sjemenke da biste dobili rashlađujući tonik, a ako želite bolji okus, možete dodati i kokosovu vodu. "Kokosova voda prirodno je bogata kalijem, magnezijem i natrijem, što pomaže u nadoknađivanju elektrolita izgubljenih znojenjem", rekla je nutricionistica. Dodala je da ljeti hidratacija nije samo stvar količine vode koju pijete, već i toga koliko dobro vaše stanice zadržavaju i koriste tu vodu.
"Uključivanje hidratantne hrane bogate elektrolitima, antioksidansima, enzimima i zdravim mastima može dubinski nahraniti vašu kožu i tijelo iznutra. Usredotočite se na cjelovite, šarene, sezonske sastojke i zapamtite, vaša koža je ogledalo onoga što se događa iznutra", zaključila je.
Otvori KEKS Pay
