isprobajte!

Ne možete utonuti u san? Navečer popijete ovaj topli napitak ako se želite naspavati

shutterstock
23.01.2025.
u 06:00

Wellness guru Sabrina Bawa navodi da će vam ovaj napitak pomoći u smirivanju uma i opuštanju

Borba da se dobro naspavate može biti krajnje neugodna. Na kraju krajeva, potrebna nam je regeneracija da bismo se osjećali osvježeno, budno i da bismo jednostavno mogli proći kroz dan koji je pred nama. Ako se borite s osiguranjem kvalitetnog sna, jedna stručnjakinja otkrila je da konzumacija jednog jednostavnog napitka prije spavanja može osigurati prijeko potrebno odmaranje, piše Express.

Sabrina Bawa, autorica knjige Detox to Glow, nedavno je na TikToku objavila recept za idealan napitak prije spavanja. Wellness guru predlaže da osnovni topli napitak može poboljšati vaš san svake noći, a recept je prilično jednostavan. Ona preporučuje gutljaj malo toplog mlijeka s cimetom otprilike 90 minuta prije spavanja, navodeći da će to pomoći u smirivanju uma i opuštanju. Svima nam je ipak potreban dašak opuštanja koji će nam pomoći da utonemo u san.

@sabrinabawa Drink This To Sleep Well Tonight ❤️ Today’s Daily Detox practice is a to make a simple warm, cinnamon milk for better sleep at night :) You can have this 1h30 before going to sleep to fully calm the mind and body and unwind. Want a clear daily detox routine to follow? Click the link in my bio to unlock my SECRET detox calendar! @sabrinabawa Or practice yoga and detox with me on @ojasbysabrina 🌹 Ingredients 1 cup oat milk or cow milk 1/4 tsp cinnamon powder 1/2 tsp ghee 1/2 tsp honey Directions 1. Pour the milk into a small saucepan over medium heat. Add cinnamon and ghee. 2. Bring to a boil and simmer for 1 to 2 minutes. Remove from heat. 3. Transfer to a mug, and let it cool down for 3-5 minutes. Add honey. — This is for informational purposes only, always check with your doctor before trying new herbal supplements, spices, or practices. #holisticliving #holisticwellness #holisticlifestyle #holisticlife #holistichealer #holisticlifecoach #holisticwellnesscoach #holisticlifestyecoach #sleepwell #sleepbetter #sleeptips #sleephelp ♬ original sound - Sabrina Bawa

Za pripremu začinjenog mlijeka koristi jednu šalicu biljnog mlijeka, otprilike četvrtinu do pola žličice cimeta u prahu. Sabrina je dodala i pola žličice gheeja, pročišćenog maslaca. Ovu mješavinu kuha nekoliko minuta, a nakon što se zagrije, treba je maknuti s vatre i pustiti da se malo ohladi. Nakon što je to gotovo, sve što trebate učiniti je pokapati malo meda po vrhu da biste dodali dašak slatkoće.

"Navečer radim začinjeno toplo mlijeko otkad znam za sebe. Ova varijanta je ona koja mi najbolje odgovara. Ako ne možete zaspati noću ili ako se probudite usred noći i ne možete ponovno utonuti u san, morate probati ovo. To će zagrijati i umiriti vaš živčani sustav i pomoći vam da ponovo zaspite", objašnjava Sabrina.

Sabrina ističe da je kravlje mlijeko također opcija za one koji ga preferiraju. Video je prikupio stotine lajkova, a gledatelji su jedva čekali podijeliti svoja razmišljanja. Mnogi su se prisjetili kako su u djetinjstvu bili ušuškani u krevet s čašom toplog mlijeka kao lijekom za nemirne noći. Iako je učinkovitost ove tradicionalne prakse i dalje tema rasprave među znanstvenicima, postoje nepobitne prednosti začinjanja noćnog napitka.

Cimet djeluje kao prirodni relaksant mišića koji pogoduje spavanju. Osim toga, vjeruje se da toplina mlijeka iznutra zagrijava tijelo, potičući osjećaj mira i ugode. Štoviše, mlijeko je izvor triptofana, aminokiseline koja je ključna u proizvodnji serotonina i melatonina, a oba igraju ulogu u regulaciji sna.

Ključne riječi

Komentara 1

PO
poluprovokator
06:13 23.01.2025.

Gurui i influenceri sve znaju. Bogom dane koncentracije životnih mudrosti. Oni će pomoć svim pogubljenima što srljaju u bolje sutra. Noot!

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije