Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ako se ujutro želite brzo razbuditi napravite ovu jednostavnu stvar

Istraživanja pokazuju da je disanje, općenito, povezano i s emocionalnom kontrolom i psihološkom dobrobiti.
17. studenoga 2021. u 07:00 0 komentara 360 prikaza
Foto: shutterstock

Svi smo imali ta jutra kada nismo bili toliko puni energije koliko bismo željeli biti nakon buđenja.  I sada kada su nam kraći dani i hladnije vrijeme, možda ćemo ta jutra imati češće. No prema stručnjaku za spavanje Michaelu J. Breusu, postoji jedna jednostavna stvar koju možete učiniti da brzo dobijete energiju, kako piše Mindbodygreen.

Jedan od najboljih načina da se brzo dobijete energijom, prema Breusu, jest iskorištavanje moći disanja.

"Probudite svoj dišni sustav s 15 dubokih udisaja", objašnjava on, dodajući da će vam rezultirajući dolazak kisika u mozak sigurno pomoći da se razbudite.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1 / 5
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu. Smijeh je izazvala poza 13 uz komentare čuđenja "Tko uopće spava ovako?"

Čak i ako niste spremni u potpunosti se posvetiti ovoj metodi, istraživanja pokazuju da je disanje, općenito, povezano i s emocionalnom kontrolom i psihološkom dobrobiti.

Jeste li spremni isprobati jutarnje disanje? Možete se odlučiti za 15 dubokih udisaja kada se probudite ili koristiti sljedeću metodu disanja za energiju. 

 4-4-4-4
Ne samo da ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i produbljuje koncentraciju, već i povećava učinkovitost i performanse. Najbolje ju je koristiti ujutro za buđenje, usred dana ako ste pospani ili prije velikog projekta ili sastanka koji zahtijevaju vaš fokus.

Kako je koristiti:

  • Počnite ispuštanjem cijelog zraka iz prsa i zadržite dah 4 sekunde.
  • Dišite kroz nos 4 sekunde.
  • Zadržite dah na 4 sekunde.
  • Izdišite kroz nos 4 sekunde.
  • Zadržite dah na 4 sekunde.
  • Ponavljajte 5 minuta da osjetite učinke.

Znate li koliko sati dnevno biste trebali spavati za zdrav mozak?

Otkačeno i unikatno Za samo 36 tisuća kuna preuredila je cijeli dom i uredila ga baš kako je htjela: Morate vidjeti ovu kreativnost! Dobro je znati Drvene daske i kuhače nikada ne perite u perilici posuđa, održavajte ih uz ove trikove nismo ovo znali Djelatnica kina šokirala mnoge: 'Vidimo sve što radite, čak i u mraku'
Tvrtka Orqa iz Osijeka
USPJEŠNI IT PODUZETNICI
Trojica Hrvata od hobija došli do vodeće pozicije u svijetu, evo kako im je to uspjelo
Hrvatski Telekom
VODEĆA MREŽA
Znate li koja je vodeća mreža u Hrvatskoj?
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.