BUĐENJE

Svaku noć spavate 8 sati, a i dalje ste iscrpljeni? Stručnjakinja otkriva u čemu bi mogao biti problem

Iako mnogi misle da će ih intenzivan trening prije spavanja ugodno iscrpiti, stručnjakinja upozorava da fizička aktivnost kasno navečer može biti previše stimulirajuća

ZDRAVO JUTRO

Budite se umorni? Ovih 6 jutarnjih navika mogu vam donijeti više energije tijekom dana

Ponekad je dovoljno tek nekoliko malih promjena koje se lako uklapaju i u najzaposlenija jutra

vrlo je jednostavna

Budite se usred noći i ne možete ponovno zaspati? Isprobajte ovu metodu koja djeluje u pet minuta

Vjerojatno se zbog lošeg rasporeda spavanja, stresa ili čak loših prehrambenih navika budite usred noći

MISTERIJ RIJEŠEN

Često se budite između 2 i 5 u noći? Razlog za to možda se krije na vašem tanjuru

Ako nam šećer u krvi kroz dan nije stabilan, usred noći može pasti, a to onda obrnuto podiže kortizol jer kortizol radi na tome da šećer vrati gore

JOŠ PET MINUTA…

Kako ustati iz prve? Uz ovih 8 jednostavnih jutarnjih navika recite zauvijek zbogom 'snoozeu'

Imajte na umu da, ako se iz dana u dan budite kao da vas je pregazio tramvaj, možda vam ne treba bolji alarm, nego više sna

mogu uzrokovati noćna buđenja

Izbjegnite nemiran san: Ove namirnice nikako nemojte jesti prije spavanja!

Iako se lako zanemaruje, stručnjakinja je naglasila da naš izbor hrane često utječe na kvalitetu sna

čini ogromnu razliku

Ova jutarnja navika poznatog liječnika promijenit će vam dan: 'Jednostavna je, ali čini čuda za tijelo i mozak'

Jedna obična čaša vode odmah nakon buđenja može biti najjednostavniji, ali i najzdraviji jutarnji ritual koji možete uvesti.

2

otkrio stručnjak

Mačka vas je probudila usred noći? Evo što nikako ne smijete napraviti

"Što radite u tim trenucima? Igrate se s njima u tri ujutro, a zatim se žalite da niste dovoljno spavali?", upitao je mačji biheviorist

Video sadržaj

obratite pozornost

Stalno se budite između tri i pet sati ujutro? Evo što vam tijelo možda želi poručiti

Ovaj fenomen buđenja dobro je dokumentiran kroz povijest, počevši od skandinavskog folklora

otkrila stručnjakinja

Često se budite u tri sata ujutro? Evo zašto vam se to događa i kako riješiti problem

Obično postoji razlog zašto naše tijelo prirodno odluči da je vrijeme za ustajanje