Već se godinama vodi rasprava o tome je li bolje tuširati se ujutro ili navečer. Dok jutarnji tuš razbuđuje i daje energiju, sve više stručnjaka naginje večernjem tuširanju – posebno kada je riječ o higijeni i kvaliteti sna. Jedan od njih je dr. Giuseppe Aragona, liječnik opće prakse i medicinski savjetnik u Prescription Doctoru. U razgovoru za Glamour UK istaknuo je kako se tijekom dana na tijelu i kosi nakupljaju alergeni, iritansi, zagađenje, znoj i pelud, osobito u toplijim mjesecima.
Ako bez tuširanja legnemo u krevet, sve to završava na posteljini i jastučnicama, što može potaknuti noćne alergije, svrbež, iritacije, suhu kožu pa čak i probleme s licem poput akni. Upravo iz tog razloga sve je popularnije takozvano tuširanje u mraku – ritual koji podrazumijeva tuširanje uz ugašena ili jako prigušena svjetla.
Nidhi Pandya, certificirana ayurvedska praktičarka i autorica bestselera Your Body Already Knows, za Real Simple objašnjava kako je razlika između jutarnjeg i večernjeg tuširanja velika. “Jutarnje tuširanje je obično energizirajuće i usmjereno na buđenje tijela. Tuširanje u mraku, s druge strane, djeluje kao ritual za živčani sustav”, kaže Pandya, “Prigušivanjem ili gašenjem svjetala stvarate senzornu čahuru koja tijelu signalizira da se opusti”.
A opuštanje ide ruku pod ruku sa smanjenjem stresa. Psihologinja Stefanie Mazer, dr. psih., ističe da tuširanje u mraku smanjuje vizualnu stimulaciju, što može pomoći živčanom sustavu da se smiri. “Mnogi ljudi primjećuju da im to pomaže utišati jurnjavu misli nakon dugog ili napornog dana”, objašnjava.
Prema dr. Allie Hare, konzultantici za medicinu spavanja u bolnici Royal Brompton, osjećaj opuštenosti nakon tuširanja u mraku može olakšati uspavljivanje. U razgovoru za The Independent istaknula je kako istraživanja pokazuju da topli tuš ili kupka prije spavanja mogu poboljšati kvalitetu sna i skratiti vrijeme potrebno za usnivanje. Razlog leži u blagom snižavanju tjelesne temperature nakon tuširanja – ključnom signalu tijelu da je vrijeme za san.
Osim toga, slabo osvjetljenje dodatno potiče lučenje melatonina, hormona sna. Za potpuni ugođaj, dr. Hare preporučuje i slušanje nježne, umirujuće glazbe tijekom tuširanja.
Iako naziv sugerira suprotno, tuširanje u potpunom mraku nije preporučljivo. Sigurnost je ipak na prvom mjestu. Dovoljna je jedna svijeća ili diskretno, prigušeno svjetlo koje će vam omogućiti da se sigurno krećete. Ako tražite jednostavan način da se navečer opustite, smanjite stres i lakše utonete u san, možda je upravo tuširanje u mraku ritual koji vrijedi isprobati.
Prilikom brijanja koristite gel za tuširanje? Nakon ovoga vjerojatno više nećete
Otvori KEKS Pay
