Briga o zdravlju jedna je od najvažnijih investicija koju možemo napraviti za dug i kvalitetan život. Naše svakodnevne navike, prehrana, tjelesna aktivnost i mentalno blagostanje igraju ključnu ulogu u prevenciji bolesti i očuvanju vitalnosti. Kardiolog dr. Rohin Francis potaknuo je ljude da budu svjesniji svog zdravlja, što može pomoći njihovim liječnicima, održati njihove rutine vježbanja pod kontrolom i potencijalno produljiti život, piše Express.
Dr. Francis je objasnio važnost poznavanja broja otkucaja srca. "Svaka odrasla osoba trebala bi znati svoj krvni tlak i broj otkucaja srca u mirovanju. Ne kažem da biste to trebali opsesivno provjeravati, ali mislim da oni mogu biti zaista korisni izvori ohrabrenja ako se upuštate u program vježbanja. Možete pratiti kako se oboje poboljšavaju, osobito broj otkucaja srca u mirovanju", objasnio je Francis.
Istaknuo je da, ako vam rutina vježbanja djeluje, vaš će se broj otkucaja srca u mirovanju početi smanjivati unutar nekoliko tjedana. Štoviše, što više uspijete smanjiti ovaj pokazatelj, "to ćete dulje živjeti". "Oni su zapravo povezani. Dakle, ako možete, redovito vježbajte", rekao je.
Niži broj otkucaja srca ukazuje na zdravije srce i manji stres na kardiovaskularni sustav. Također bi mogao smanjiti metaboličku stopu, usporavajući proces starenja organizma. Britanska zaklada za srce izjavila je da bi tipični broj otkucaja srca trebao biti između 60 i 100 otkucaja u minuti dok ste u mirovanju. Međutim, ovaj "normalni" raspon može varirati ovisno o čimbenicima kao što su dob, stil života i opće zdravlje.
Simptomi se mogu početi pojavljivati i može biti potrebna liječnička pomoć ako broj otkucaja srca padne ispod 60 otkucaja u minuti, što je stanje poznato kao bradikardija. Ipak, ovo bi također mogao biti normalan raspon za osobe u visokoj formi poput sportaša. Nasuprot tome, tahikardija je kada broj otkucaja srca u mirovanju prelazi 100 otkucaja u minuti, što može biti potaknuto određenim zdravstvenim stanjima.
Za određivanje broja otkucaja srca možete kupiti monitor ili jednostavno provjeriti puls i izračunati koliko vam srce otkucava u minuti. "Možete pronaći svoj normalni broj otkucaja srca u mirovanju brojeći koliko puta vaše srce otkuca u minuti. Mirno sjedenje 5 do 10 minuta prije brojanja osigurava da je vaše srce u stanju mirovanja", objasnili su iz zaklade.
Otvori KEKS Pay
