Martin Fletcher iz Liverpoola godinama se budio usred noći – gušeći se, hvatajući zrak i boreći se s glasnim hrkanjem koje je remetilo san i njemu i njegovoj supruzi. Ovaj 46-godišnji otac dvoje djece patio je od apneje u snu, stanja često povezanog s pretilošću, pri kojem višak kilograma pritišće dišne puteve i uzrokuje prestanke disanja, prenosi Daily Mail.
Na vrhuncu svoje težine Martin je imao 154 kilograma. Znao je da mora promijeniti život želi li gledati kako njegove dvije kćeri odrastaju. Godinama je pokušavao uvesti redovito vježbanje, ali posao glazbenog producenta značio je rad u kasne noćne sate, neredovite obroke i čestu dostavu hrane – kombinaciju koja nije pomagala ni njegovoj težini ni snu.
Sve se promijenilo kada je otkrio fitness program nastao u SAD-u, temeljen na jogi – DDP Yoga, koji je razvio bivši profesionalni hrvač Diamond Dallas Page. Za razliku od visokointenzivnih treninga poput Insanityja, koji su mu – zbog trna u peti – prouzročili bol i ozljede, ovaj pristup spojio je jogu, snagu i kardio bez udaraca i skokova.
“Na HIIT treninzima bih ozlijedio gležnjeve i završio s jakom boli u stopalima”, prisjeća se Martin. “DDP Yoga bila je potpuna suprotnost – učinkovita, ali nježna prema tijelu.” Počeo je trenirati svakog jutra u 5:30, sat vremena prije nego što se djeca probude. Rezultati su ga šokirali: u prvom tjednu izgubio je čak sedam kilograma. Uz disciplinu u prehrani i kontrolu porcija, u 13 mjeseci skinuo je nevjerojatnih 64 kilograma te sada ima 90 kilograma.
“Svaki put kad aktivirate mišiće, puls raste. Ako to radite tijekom joge, znojite se kao da trčite, a ne pomaknete se s mjesta”, objašnjava. “Nakon pola sata potpuno ste mokri od znoja.”
Prije ove transformacije liječnici su mu sugerirali da su jedine preostale opcije lijekovi za mršavljenje poput GLP-1 agonista ili barijatrijska operacija. “Nisam želio injekcije ni operaciju. Znao sam da to mogu napraviti prirodno”, kaže. Usto je imao i visoki krvni tlak te početnu zakrivljenost kralježnice – još jedan alarm da mora djelovati.
Borba s težinom trajala je godinama. “Kao tinejdžer mislio sam da sam ogroman, iako vjerojatno nisam bio. No od tridesetih nadalje stvarno sam se borio s pretilošću. Gubio bih 20-ak kilograma, pa bih opet sve vratio.”
Apneja u snu bila je prekretnica. Osim glasnog hrkanja i buđenja, stanje povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, depresije i opasnih prometnih nesreća zbog umora. “Tijelo vam vapi za kisikom. Budete budni, ali kao da nikad niste spavali. Nisam imao energije ni za osnovne igre s djecom.”
Danas je situacija potpuno drukčija. “Osjećam se nevjerojatno. Samopouzdanje mi se vratilo, apneja se dramatično smanjila, a tlak se normalizirao.” Martin je čak u procesu da postane certificirani DDP Yoga instruktor jer ga sve više ljudi moli za savjet nakon što su vidjeli njegovu transformaciju.
Njegova priča dolazi u trenutku kada nova istraživanja pokazuju da jako hrkanje i apneja u snu mogu povećati rizik od raka pluća. Iako stručnjaci nisu sigurni zašto, sumnja se da bi kronični manjak kisika, ali i povezana stanja poput pretilosti i pušenja, mogli igrati ulogu.
Bez obzira na to, liječnici upozoravaju: kvaliteta sna ključna je za zdravlje. Nedostatak sna kratkoročno uzrokuje razdražljivost i slabiju koncentraciju, a dugoročno povećava rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti. Martinov primjer pokazuje da ponekad prava kombinacija discipline, podrške i prilagođenog treninga može promijeniti cijeli život.
Pogledajte kako izgleda jedan trening DDP Yoge:
Otvori KEKS Pay
