Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 174
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
JESTE LI ZNALI

Možete li piti previše vode? Važno je biti hidriran, ali evo što kažu stručnjaci

Shutterstock
31.08.2022.
u 06:00

Idealna količina vode varira za svaku osobu, ovisno o dobi, spolu, količini tjelesne aktivnosti i još mnogo toga, pa nema pravog odgovora na to koliko tekućine treba unijeti u organizam

Svi već znamo koliko je važno ostati hidratiziran i piti dovoljno vode, posebice ljeti. Osim regulacije tjelesne temperature, pijenje dovoljne količine vode ključno je za detoksikaciju, pa čak i za imunitet. No, postoji li šansa da pijete previše vode? Evo zašto pretjerana hidratacija može biti opasna i kako prepoznati događa li vam se, prema Mind Body Green.

Idealna količina vode varira za svaku osobu, ovisno o dobi, spolu, količini tjelesne aktivnosti i još mnogo toga, pa nema pravog odgovora na to koliko tekućine treba unijeti u organizam. Pijte vodu kad osjetite žeđ, kad gubite previše tekućine znojenjem ili kad ste, primjerice, bolesni, kao i kad vam se čini da je mokraća pretamna.

Želite unositi više vlakna u organizam? Pojačajte ove namirnice:

1/10

Dok se pretjerana hidratizacija teško postiže, zapravo je moguće popiti previše vode. Prekomjerna konzumacija vode može imati brojne nuspojave, uključujući grčenje mišića zbog neravnoteže elektrolita i povećanje učestalosti urina. U ekstremnim slučajevima, previše vode može dovesti do kobne intoksikacije vodom, poznate i kao toksemija vodom, trovanje vodom ili hiperhidratacija. Najčešća neravnoteža elektrolita, koja može nastati pijenjem previše vode, naziva se hiponatremija (niska razina natrija u krvi). Karakteriziraju je simptomi poput mučnine, povraćanja, gubitka apetita, kaže jedno istraživanje. Ovo su znakovi da konzumirate previše vode:

Prozirna mokraća
Ako je mokraća bistra, to znači da pijete previše vode i da u tom trenutku vaše tijelo samo baca vodu. 

Grčenje mišića
Zbog neravnoteže elektrolita nerijetko se javlja grčenje mišića i slabost. Kada se tijelo znoji, kroz kožu se izlučuju i voda i elektroliti pa je neophodno unositi dovoljno tekućine, ali i namirnica kao što su banane da bi se nadoknadila količina elektrolita. Uz grčenje mišića javljaju se i mučnina, glavobolja i povraćanje. 

Mokrite češće
Prosječna zdrava osoba mokrit će svaka tri do četiri sata, kaže Simma-Chiang. Sve više od toga znak je da konzumirate previše vode.

Što jesti za život bez boli i upala? Stručnjaci otkrivaju koje namirnice uključiti u prehranu:

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije