Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Kako si olakšati stresno razdoblje u životu jednostavnim tehnikama

Ako ste podložni anksioznosti i stresu probajte ove četiri jednostavne tehnike koje savjetuju profesionalni terapeuti.
30. listopada 2019. u 07:00 3 komentara 851 prikaza

Male stvari i mali koraci potrebni su kako bi si olakšali život i poboljšali mentalno zdravlje, piše Fab Fit Fun magazin.

UGODNO IZNENAĐENJE Šećer aktivira isti dio mozga kao i kokain: Što će se dogoditi tijelu ako ga izbacite iz prehrane?

Uzmite vremena da promotrite situaciju

Lana Sailer, socijalna radnica tvrdi kako je teško vidjeti pravu situaciju ako nismo dobro preispitali sebe. Da bi si pomogli shvatiti što vam uzrokuje stres ona preporučuje nekoliko minuta meditacije u kojoj ćete se odvojiti od stresa i spoznati problem koji vam uzrokuje nervozu.

 | Autor :

Uzmite pauze za disanje 

Ako ne volite meditirati pokušajte s pauzama od dvije minute u kojima ćete pravilno disati. Sedam puta duboko i polako udahnite i izdahnite kroz usta. Naše disanje regulira naše neurološko iskustvo tako da ako želite promijeniti svoj um, promijenite svoje disanje. 

Što kažete? Gosti prvo primijete jednu stvar kada uđu u vaš dom, a evo o čemu je riječ

Isplanirajte dan ujutro 

Socijalni radnik Ashton Dunphy objašnjava da mnogo ljudi ujutro žuri iz kuće bez da su promislili koji im je plan za tekući dan. Naše misli utječu na naše emocije koje utječu na naše ponašanje stoga krenite pozitivno i postavite si pozitivne ciljeve odmah ujutro. 

Večer završite sa zahvalnošću 

Navečer prije nego što idete u krevet u nekoliko koraka izrazite zahvalnost za postignuto tijekom dana. Budite zahvalni, uočite što ste novo naučili i što vas je učinilo sretno tijekom dana i ne zaboravite na male stvari koje su potrebne za sreću. 

Vrlo jednostavno Postoji vrlo jednostavan način kako očistiti četku za kosu, a potrebno je nekoliko sastojaka

Da biste mogli uspješno krenuti u dan popijte jednu šalicu kave i razbudite se:

adidas Solar Boost 19
Slatke muke
Najmekše tenisice za duge pruge: od brzih treninga do maratona
  • asper:

    Svako duboko disanje i vježbe istezanja su učinkovitije od joge i sličnih new age gluposti. Čitajte modernu psihologiju.

  • ObrenM:

    Crkva i krscanski nauk posebice podrzava jogu.

  • Avatar nisamsavrsen
    nisamsavrsen:

    Da, pomaže. Ima mnogo tehnika, od disanja, meditacije, čitanja duhovne literature, joge, tibetanaca, istezanja, molitve... Provjereno.