Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Stručnjaci otkrili: Svaki obrok treba jesti u određeno vrijeme, evo kada

Držite se ovog rasporeda ako u planu imate izgubiti koji kilogram ili ako želite održavati trenutnu kilažu.
16. ožujka 2021. u 09:30 3 komentara 3039 prikaza
Foto: Shutterstock

Novo istraživanje koje je provela britanska tvrtka Forza Supplements na više od 1000 ljudi pokazalo je da obroke tijekom dana trebamo jesti uvijek u isto vrijeme, ako želimo smršaviti ili održavati kilažu.

Želite li izgubiti koji kilogram ili popraviti rad probave, najbolje bi bilo da jedete odmah nakon buđenja - doručak je ključan obrok u danu, a trebalo bi ga jesti u 07:11. 

Kako prenosi Daily Mail, stručnjaci po dobivenim rezultatima preporučuju da ručak jedete od 12:30 do 13 sati, a večera neka bude u 18:14. Sve što jedete poslije 18:30, tvrde oni, kvari vašu dijetu. 

Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:

1 / 10
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku poput zobenih pahuljica pomažu u koncentraciji i učenju.

Više od 84 posto ljudi koji su održali trenutnu kilažu ili koji su izgubili kilograme držali su se ovog rasporeda, a oni koji su za ručak jeli jako malo kažu kako su si napravili više štete nego koristi jer bi se onda prejedali za večeru. Isti efekt postiže se preskakanjem obroka.

Direktor tvrtke koja je provela istraživanje, Lee Smith tvrdi: "Trebate doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao prosjak. Večernje su kalorije najvažnije, a iako gladujemo cijeli dan, bogata večera će upropastiti sav trud oko mršavljenja koji je uložen do tada."

Muškarac promovira vježbe za jaču vilicu, liječnici upozoravaju da to ne radite:

Donosimo par trikova Osvježavajuće i zdravo: Napravite savršen smoothie, koji može biti ukusan doručak ili međuobrok Energija za cijelo jutro Novi radni tjedan započnite tradicionalnom namirnicom: Pripremite hrskavu palentu u samo tri koraka! Jeste li znali? Nutricionisti tvrde: Za doručak je zdravije pojesti pizzu nego pahuljice
Sutra ekskluzivno čitajte
Nakon dana šutnje Škoro otkrio zašto je otišao i tko mu podmeće
Ivan Katanušić
Paraolimpijske igre
Priča paraolimpijca: „Ja se probudim sa svojom boli, pobijedim ju, a onda idem na teren pobijediti protivnika“
  • modovisisajteMaraschino:

    desetke tisuća godina naša vrsta je uz hranu evoluirala do 21. stoljeća. a onda su se pojavili razni stručnjaci, nutricionisti i influenceri, te je sve otišlo u Honduras. sad više ne znamo jesti, a ni brisati dupe da nam ne ... prikaži još! kažu kako to krivo radimo

  • genex:

    koja glupost.doručak u 7 i 10...ajme.