Ako ste umorni od brojanja ovaca kako biste lakše zaspali, postoji još jedna stvar koju možete isprobati u nadi da ćete utonuti u san, otkrio je na društvenim mrežama popularni liječnik Joe Whittington. Spavanje je vitalan dio zdravog načina života pa ne čudi što stalno tražimo savjete koji će nam pomoći da brže zaspimo i da imamo kvalitetniji noćni odmor. Mnogi ljudi imaju problema s time da prespavaju cijelu noć, a za to postoji čitav niz razloga, od faktora iz okoline u kojoj spavamo do razine stresa kod pojedinca, piše UNILAD.
Dok se mnogi bore s time da se ne bude tijekom noći, neki ne mogu čak niti zaspati. Vrijeme koje je nekome potrebno da zaspi nakon što ugasi svjetlo naziva se latencija sna. Prema podacima Sleep Foundationa, normalna latencija sna obično se kreće između 10 i 20 minuta. Da bi postigli tu idealnu latenciju sna, TikToker Dr. Joe Whittington potiče ljude da isprobaju tehniku koju naziva 'Infinity Tracing Technique' (tehnika praćenja beskonačnosti).
U jednom od svojih videa na društvenim mrežama, dr. Joe kaže: 'Mozak ti noću ne prestaje raditi? Ležiš u krevetu i prevrćeš po glavi sve neugodne stvari koje si napravio još od djetinjstva? Pokazat ću ti tehniku koja bi ti mogla pomoći da smiriš svoj preaktivni mozak... Isprobaj ovaj čudan, ali učinkovit trik kako bi umirio jureće misli i napokon zaspao.'
Ova tehnika podrazumijeva polagano iscrtavanje simbola beskonačnosti prstom u zraku. 'Dok pratiš taj simbol beskonačnosti, gledaj ga samo očima ', nastavlja dr. Joe. 'Na taj način se aktivira tvoj vestibularni centar, koji je povezan s ravnotežom i pokretima očiju.' Aktiviranje spomenutog centra pomaže smiriti misli koje mogu ometati padanje u san. Dr. Whittington tehniku uspoređuje s odvraćanjem pažnje djetetu sjajnim predmetom.
Mnogi su u komentarima njegovog videa usporedili su ovu tehniku s EMDR terapijom (desenzibilizacija i reprocesiranje pokretima očiju). To je oblik terapije za mentalno zdravlje koji, prema Cleveland Clinicu, 'liječi mentalne poteškoće uzrokovane traumatičnim sjećanjima iz prošlosti'. Često se koristi za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
GALERIJA Zadnja znamenka vaše godine rođenja otkriva vašu sudbinu: Očekuje li vas sreća, prevara ili zdravstveni problemi?
samo mrak i tisina pomazu za zzzz