Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Ne možete zaspati zbog vrućine? Pomoći će vam ovaj jednostavan trik

Kvalitetan san važan je za naše zdravlje, ali tijekom ljeta teško ga je ostvariti zbog vrućine.
20. srpnja 2020. u 16:31 0 komentara 5715 prikaza
Foto: shutterstock

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje. On osnažuje imunitet, pojačava sjećanje te snižava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, stoga je važno uvijek se dobro naspavati. No ljeto može pokvariti naš san, a zbog visokih temperatura mnogi mogu patiti od nesanice. Ako nemate klima uređaj ili ga jednostavno ne želite koristiti, za bolji san pomoći će vam ovaj jednostavan trik, prenosi Glamour. 

- Najbolja stvar koju možete napraviti kada ne možete zaspati je otići iz sobe. Ustanite i odite do dnevnog boravka. Promjena sobe i vaša isključenost od spavaće sobe u kojoj ne možete zaspati čini čuda. Nakon pet minuta vratite se u svoj krevet i sigurno ćete zaspati - savjetuje Katheryn Pinkham, stručnjakinja za spavanje i nesanicu te osnivačica klinike Insomnia.

No to nije sve što možete napraviti. Na internetu postoje razni savjeti kako zaspati i bolje spavati tijekom vrućih noći. Tako možete napuniti bocu vodom, smrznuti je i ponijeti u kreveti ili spavati na svilenoj posteljini. Ipak, najvažnije od svega je priprema prije odlaska u krevet. Nesanicu ćete izbjeći ako budete opušteni i smireni prije samog spavanja, što uključuje i izbjegavanje gledanja u razne uređaje. 

Prema tvrtki Sleep Foundation, korištenje televizora, tableta, pametnih telefona, prijenosnih računala ili drugih elektroničkih uređaja prije spavanja odgađa unutarnji sat vašeg tijela, odnosno vaš cirkadijski ritam, suzbija oslobađanje hormona melatonina koji potiče spavanje i otežava vam zaspati. Stoga je najbolje izbjegavati sve uređaje barem sat vremena prije odlaska na spavanje.

Pogledajte kako lako izračunati koji SPF faktor vam odgovara:

Tko bi rekao Spavate li bosonogi ili s čarapama? Evo što je bolje za vaš san spavanje Korisno Spavate li popodne? Možda je pravo vrijeme da počnete A1 DONOSI A1 Je li plaća zbog krize ponovo postala najvažnija za odabir posla? Evo u kojoj tvrtki za rođenje djeteta zaposlenima daju 10.000 kuna, a u kojoj mogu birati odakle žele raditi
Zbog 39 litara ulja
Bugarin proživljava dramu u Hrvatskoj: Dobio visoku kaznu, boravi u vozilu na granici
HUO
SAMO NA VEČERNJI TV-U OD 13 SATI
Doznajte kako se možete osigurati i financijski zaštititi od privatnih i poslovnih rizika
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.