Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Nagli pad šećera u krvi može biti krivac za teže i sporije mršavljenje, tvrde liječnici

Istraživanje pokazuje da nagli pad šećera na osjećaj gladi i unos kalorija utječe više nego početna razina šećera u krvi, pa ljudi kojima se česšće događa više i pojedu i brže ogladne
18. travnja 2021. u 07:00 2 komentara 5369 prikaza
Žena jede tortu
Foto: Shutterstock

Ako se već duže vrijeme trudite da izgubite par kilograma, sve radite 'kako treba', a svejedno ne uspijevate, problem je možda u razini šećera u krvi, tvrde stručnjaci.

Nedavno je, naime, na King’s Collegeu u Londonu provedena studija koja je pokazala da ljudi kojima naglo pada razina šećera u krvi dnevno u organizam unesu oko 312 kalorija više od drugih; što se ne čini puno, ali u godini dana znatno može utjecati na povećanje težine. 

Sigurno će vam biti žao što ovo s vrećicama niste znali ranije

Žena jede tortu
1 / 5
Omlet bez masnoće - U plastičnu vrećicu kao na fotografiji, stavite narezanu rajčicu na kockice, malo peršina, dva jaja, začine po želji. Vrećicu stisnite na vrhu, a s drugom rukom pomiješajte sadržaj vrećice stiskajući je. Mnogo je lakše napraviti nego što vam se čini "na prvu". Stavite zatvorenu vrećicu na par minuta u proključalu vodu i vaš obrok je spreman. Bez masnoće i posuđa za pranje.

U spomenutoj su studiji proučavani podaci 1.070 ljudi za koje su autori studije svaki dan birali što će jesti za doručak, dok su ručak i večera njima samima prepušteni na izbor.

 | Autor : shutterstock Foto: shutterstock

Sudionici su nosili uređaje koji prate razinu glukoze u krvi, a svi su za doručak jeli muffine koji su sadržavali jednak broj kalorija, ali su varirali u razini ugljikohidrata, proteina, masti i vlakana. Isto tako, svima im je praćena vrijednost šećera u krvi ujutro natašte, kao i njegova bazna vrijednost.

Sudionici su svakodnevno bilježili i što su sve konzumirali kao i kad su osjećali glad, a pokazalo se da su oni kojima je šećer u krvi naglo padao u prosjeku bili za devet posto gladniji od drugih pa bi u danu pojeli prosječno 312 kalorija više, koje zbrojene u godini dana odgovaraju za čak desetak kilograma 'viška'.

- Pokazali smo kako nagli pad šećera na osjećaj gladi i unos kalorija utječe više nego prosjećna razina šećera u krvi - rekla je dr. Sarah Berry s King's Collegea za The Sun, a napomenula je i da 'kad su dijeta ili post u pitanju, tek trebamo u potpunosti shvatiti rad našeg metabolizma'. 

Otkriće da pad šećera ima tako velik utjecaj na glad i apetit može, dodaje dr. Berry, ljudima pomoći da lakše prate i kontroliraju svoju tjelesnu težinu i razloge debljanja, te da dugoročno poboljšaju svoje zdravlje i način prehrane.

Farmer savjetuje kako čuvati jaja da bi duže bila svježa!

ZDRAVLJE NA PRVOM MJESTU Neke namirnice mogu biti opasne za pse: Evo što im ne smijete davati Neuspješno... Fitness obožavatelj zadao sam sebi težak izazov - pojesti 10 000 kalorija u jednom danu! Nevjerojatna promjena Prije se izgladnjivala, a sada unosi skoro 3000 kalorija i trenira: 'Nikad nisam bila sretnija!'

 

 

 

sudski epilog
Milan Popović izgubio spor, Severina pravomoćno oslobođena optužbi za klevetu
CVH
CVH
Naučite kako samostalno obaviti pregled motocikla i dođite na besplatnu provjeru tehničke ispravnosti
  • Avatar Belski
    Belski:

    Uspori malo! Još dva žuta do blokade korisničkog profila na 48h.

  • montello:

    meni ujutro padne šećer