Hidratacija je ključna za pravilno funkcioniranje tijela. Voda sudjeluje u gotovo svim tjelesnim procesima, od regulacije temperature i probave do transporta hranjivih tvari i uklanjanja otpadnih tvari. Nedovoljna hidratacija može dovesti do umora, glavobolja, smanjene koncentracije i problema s probavom, stoga je važno redovito unositi dovoljno tekućine tijekom dana. Liječnik je podijelio prednosti koje donosi dodavanje jedne voćke u čašu vode svaki dan, za što tvrdi da će poboljšati hidrataciju i probavu.
Iako je voda ključni dio naše prehrane, jer ljudi ne bi preživjeli bez nje, može biti teško zapamtiti da je pijete dovoljno svaki dan. Iako ispijanje kave i čaja doprinosi vašem dnevnom cilju unosa vode, ono također može dehidrirati vaše tijelo. Da bi pomogao, liječnik za crijeva s Harvarda, dr. Saurabh Seth, pozvao je ljude da svaki dan dodaju samo jednu voćku u čašu vode da bi pomogli svom tijelu da poboljša hidrataciju, a istovremeno pružili nekoliko drugih zdravstvenih prednosti.
"Ja sam liječnik za crijeva i evo osam stvari koje vjerojatno niste znali o vodi s limunom", napisao je na prvoj slici u svojoj objavi na Instagramu. Objasnio je da, iako je voda s limunom često precijenjena na internetu gdje mnogi vjeruju da detoksicira tijelo, što zapravo ne čini, ona ipak donosi niz zdravstvenih prednosti, piše Daily Express.
Pojačana hidratacija: Prvo, dr. Seth je objasnio da je oko 75 posto odraslih kronično dehidrirano. Da biste vidjeli jeste li hidrirani, možete pogledati boju urina jer bi trebao biti blijedožut ili gotovo bistar. Druga brza provjera je test turgora kože: ako uštipnete kožu na nadlanici i ona se brzo vrati na mjesto, vjerojatno ste dobro hidrirani, ali ako ostane napeta, možda ste dehidrirani.
Da biste izbjegli dehidraciju, važno je piti dovoljno vode. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), opća preporuka je piti 6 do 8 šalica tekućine dnevno, što je jednako oko 1,5 do 2,5 litre. Limun čini vodu privlačnijom, što pomaže probavi, energiji i koncentraciji", rekao je dr. Sethi.
Dobar izvor vitamina C: Dr. Sethi je istaknuo da je limun izvrstan, prirodni izvor vitamina C koji pomaže tijelu u jačanju imunološkog sustava, podržava rast i obnavljanje tkiva te djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja. Zatim je otkrio da jedan limun sadrži oko 35 miligrama vitamina C, što je oko 40 posto dnevne potrebe odrasle osobe. To također pomaže apsorpciji željeza, a istovremeno potiče i podržava zdravlje kože i proizvodnju kolagena.
Podržava probavu: Kao što je ranije navedeno, dodavanje limuna u vaš dnevni unos vode također može pomoći vašoj cjelokupnoj probavi, posebno ako imate nisku razinu želučane kiseline. "Blaga kiselost može stimulirati želučane sokove i protok žuči", rekao je, što je dovelo do toga da neki ljudi izvještavaju o boljoj probavi prije obroka kada piju vodu s limunom.
Umirujuće djelovanje: Nije tajna da ispijanje tople limunade, često s medom, može djelovati umirujuće, osobito ako ste prehlađeni ili se ne osjećate najbolje. No, dr. Sethi je podijelio da se vitamin C počinje razgrađivati ako se zagrije iznad 70°C, što znači da neće biti toliko učinkovit kao kada je hladan. Zato potiče ljude da puste vruću vodu da se malo ohladi prije nego što umiješaju limun jer će to imati bolji ukupni učinak na vaše tijelo.
Budite oprezni: Iako se općenito čini kao odlična ideja svakodnevno dodavati limun u vodu, dr. Sethi je također upozorio na oprez ako već patite od refluksa kiseline. Objasnio je do 20 posto ljudi kaže da im se gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) pogoršava kada piju vodu s limunom.
Zbog toga potiče ljude da izbjegavaju pijenje na prazan želudac ako počnu primjećivati nadutost ili simptome peckanja. Sok od limuna je također vrlo kiseo, što znači da je posebno važno paziti na zube kada ga pijete. Dr. Sethi preporučio je pijenje kroz slamku i ispiranje usta običnom vodom nakon što ste popili vodu s limunom da biste održali zdravlje zubne cakline.
Otvori KEKS Pay
