Možda ujutro, nakon ručka ili tek kasnije tijekom dana – svatko ima svoj raspored odlaska na WC. To je sasvim normalno. No, postavlja se pitanje: postoji li idealno vrijeme za obavljanje velike nužde? “Rutina je najvažnija”, objašnjava za Parade dr. Omar Khokhar, gastroenterolog iz Illinoisa, “Crijeva imaju svoj ‘mozak’, a pravilnim treningom možete spriječiti zatvor i proljev”.
Istraživanja pokazuju da naše tijelo prirodno ima svoj raspored. “Održavanje redovitog pražnjenja crijeva pomaže zdravlju probavnog sustava i regulaciji stolice”, dodaje dr. Thayer Nasereddin, gastroenterolog iz Indianapolisa. Na probavni sustav utječu cirkadijalni ritam, prehrana i razina aktivnosti. Prema dr. Catherine Ngo iz Kalifornije, “najidealnije vrijeme je ono kada se možete opustiti i dopustiti tijelu da obavi svoje”.
Ipak, fiziološki gledano, jutro je najčešće najbolje vrijeme. Nakon buđenja dolazi do naglog porasta kortizola koji pokreće crijeva, a tijekom noći stolica se nakuplja. Zato većina ljudi osjeti poriv odmah ujutro ili nakon doručka i kave. “Jutarnje pražnjenje crijeva može vas osloboditi nelagode i spriječiti neugodne porive kasnije tijekom dana”, kaže dr. Khokhar.
Zašto je rutina toliko važna?
Bez obzira na doba dana koje preferirate, redovitost donosi brojne prednosti: sprječava zatvor i nepotpuno pražnjenje, smanjuje nadutost i osjećaj težine te pomaže crijevima da rade u skladu s prirodnim ritmom tijela. Normalna učestalost varira: od tri puta dnevno do tri puta tjedno – sve dok se osjećate ugodno, smatra se zdravim.
Što ako se rutina poremeti?
Putovanja, promjene u prehrani ili stres mogu privremeno poremetiti vaš raspored. To je potpuno normalno, naglašava dr. Ngo: “Kada se vratite uobičajenim navikama, i crijeva se obično brzo prilagode”.
Kako si pomoći?
- jedite dovoljno vlakana,
- pijte dovoljno vode,
- budite aktivni,
- slušajte signale tijela i ne odgađajte odlazak na WC.
Kada potražiti pomoć?
Iako su male promjene normalne, obratite se liječniku ako imate trajne promjene u ritmu stolice (dulje od 1–2 tjedna), primijetite krv u stolici, gubite na težini bez razloga, osjećate jaku bol u trbuhu te imate dugotrajan zatvor ili proljev. Dr. Ngo zaključuje: “Sve dok imate stolicu dovoljno redovitu da se osjećate ugodno i bez nelagode, nema razloga za brigu”.
Liječnica upozorila što nikada ne smijete učiniti u javnom WC-u
Otvori KEKS Pay
A jel papir za brisanje treba držati u lijevoj ili desnoj ruci?