Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Stručnjaci tvrde: Na spavanje je najbolje otići do 22 sata, evo zašto

Mnoge poznate zvijezde poput Anne Wintour i Oprah Winfrey drže se ove navike.
24. prosinca 2020. u 22:00 2 komentara 2878 prikaza
Foto: Shutterstock

Davno smo već čuli da je za kvalitetan san jako bitno buditi se uvijek u isto vrijeme, da bi temperatura u sobi trebala biti do 18°C i da trebamo ukloniti iz okoline sve ono što nam remeti miran san. Nedavno su stručnjaci otkrili još jednu jako bitnu stavku koje se morate pridržavati ako se ujutro želite probuditi odmorni, a to je - vrijeme u koje odlazite na spavanje.

Kako prenosi Bright Side, najbolje bi bilo otići u krevet do 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um.

Odmorit ćemo se kvalitetno
Prvo, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ćemo ranim odlaskom u krevet to najbolje iskoristiti. Također, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne i zabrinjavajuće misli koje nas mogu držati budnima noću.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1 / 5
Ova fotografija prikazuje čak 18 poza u kojima ljudi spavaju i izazvala je bezbroj komentara na internetu. Smijeh je izazvala poza 13 uz komentare čuđenja "Tko uopće spava ovako?"

Tijelo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo samo se liječi stvaranjem hormona rasta i popravka. Ova ključna aktivnost pobrinut će se da budemo u najboljoj formi za sljedeći dan, posebno kada su u pitanju ljudi koji su fizički aktivni.

Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može vam stvoriti izuzetno visoke razine hormona stresa kortizola u tijelu koje onda stvaraju tjeskobu. Kada tu razinu smanjite uz pomoć kvalitetnog odmora, imat ćete više energije tijekom dana.

Bolja kontrola nad osjećajima
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji odspavaju dovoljno sati sna uglavnom sretniji u životu. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolirati. Također, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina za poboljšanje raspoloženja.

Biste li se cijepili protiv koronavirusa? Provjerite što kažu građani:

Huawei Božićna kupovina Kako se za Božić pripremalo nekada, a kako danas: Pogledajte generacijski jaz koji se stvorio u samo nekoliko desetljeća Zagrebački blagdanski klasici BLAGDANSKA RASKOŠ Zagrebački blagdanski klasici od kojih rastu zazubice Zagrebački Advent ADVENT 2020. Prepustite se duhu tradicije najboljeg božićnog sajma u Europi Huawei gadgeti Božićni pokloni za digitalne trendove Znate li što je bingeanje, popularni trend koji se raširio i u Hrvatskoj? Evo koju stvarčicu trebate imati da biste iz prve ruke shvatili o čemu je riječ
Neugodna situacija
Ono što je mladoženja napravio mladoj izazvalo zgražanje: 'Traži papire za razvod!'
A1 Hrvatska
DONOSI A1
Od minus 7 do plus 13 u dva dana: uzroke vremenskih promjena u Zagrebu i na Sljemenu otkrijte u ekskluzivnom specijalu NET ZERO
  • montello:

    ako se netko rano ustaje onda da, ako ne onda najbolje 23 30,,

  • zagabria5:

    To naprosto nije istina. Sve ovisi o tipu karaktera, onaj tko je večernji tip ne može rano ići spavati, a onaj koji je jutarnji tip može. Ne možeš protiv svog karaktera