Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ovo su namirnice koje trebate jesti da se riješite mamurluka!

U prosincu je u prosjeku najviše slavlja. Zato danas donosimo savjete kako se riješiti mamurluka uz određene namirnice.
09. prosinca 2019. u 09:34 6 komentara 1445 prikaza
Foto: Shutterstock

Prva hrana koju unesete u organizam sljedećeg jutra nakon alkohola može vam izliječiti mamurluk, a može ga i pogoršati. Nažalost, tako je nekad. Zato morate pametno odigrati s prvim jelom kada ste mamurni, kao i sa zadnjim obrokom prije nego izađete, piše refinery29.com.

Neke namirnice upijaju alkohol dok druge sadrže nutrijente koji su odlični u riješavanju mamurluka. Dobro se pripremite za izlazak i pomozite si idućeg jutra.

Zdrave navike Ovih pet stvari trebate raditi kod svakog obroka ako želite izgubiti kilograme!

Za dobro izbalansiran obrok večer prije odaberite onaj koji sadrži ugljikohidrate, masti i proteine, kaže Melissa Bailey, liječnica iz Philadelphije. "Pružit će vam bezbroj vitamina i minerala koje trebate, pogotovo vitamin B koji alkohol ubija. Masti i proteini pomoći će u usporavanju apsorpcije alkohola u vaš krvotok. I naravno, morate popiti barem jednu čašu vode po alkoholnom piću kako biste spriječili dehidraciju.", kaže Bailey.

Ako se niste pripremili na taj način, evo nekoliko namirnica koje će pomoći idući dan.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

Hrana bogata kalijem

Kalij je bitan u balansiranju tekućine u tijelu, a alkohol ga dehidrira. Banane, avokado i krumpiri s korom imaju puno kalija po porciji kao i sos od rajčice. Tjestenina s umakom od rajčice i proteinima kao što su riba ili piletina je savršen obrok. Dodatak kokosove vode je odličan izbor umjesto energetskih pića.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

Proteini

Iako je vaš želudac možda osjetljiv, potrebni su mu proteini kao što su jaja. Vratit će i potrebne vitamine koje trebate da biste normalno funkcionirali.


Odličan je izbor i losos, orašasti plodovi i meso. Ako ste vegani ili vegetarijanci dobar izbor su grah i mahune jer sadrže magnezij koji je bitan za živčani sustav.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

Hrana puna vodom

Dehidracija je glavni problem kod mamurluka, zato birajte hranu bogatu vodom kao što je lubenica, krastavci, rajčica, celer, paprike.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

B vitamin

Alkohol "ubija" vitamin B koji je tijelu potreban kako bi proizvodio energiju i kako bi metabolizam normalno funkcionirao.


Žitarice i grčki jogurt imaju puno vitamina B12 kao i lisnato povrće, voće, orašasti plodovi i grah. B6 vitamin se pak nalazi u slanutku, jetrici, tuni, lososu i piletini.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

Med

Istraživanja pokazuju da med pomaže kod mamurluka zbog toga što sadrži veliku količinu fruktoze. Iako se ovo treba još malo istraživati, dosta istraživanja pokazalo je da med zaista pomaže kod bržeg oporavka od nekoliko čašica više.

Pojedite veliku žlicu meda ili ga dodajte u čaj.

 

Za zdravlje mozga Gljive biste trebali uvrstiti u prehranu: Donosimo sve dobre strane ove namirnice
ZADIRANJE U PRIVATNOST
Skandal na granici: Novinara Večernjeg lista policija skinula do gola zbog filtera za cigarete
Renault Zoe
U POTRAZI
Od Samobora do Ivanić Grada: Kako smo tražili najbolje jagode?
  • Avatar YUnosha
    YUnosha:

    Mamurluk, ako se lijeci, traje 24 sata. Ako se ne lijeci, traje jedan dan.

  • oLo:

    Aspirina C šumeći pomaže, 2 otopiti u čaši vode i kao nov, a odličan je i DonatMg

  • ja-ma:

    Sok od paradajza,soda bikarbona,5 l vode,ibuprofen 400,vinski gulaš i krevet. ;)