Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 161
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
izvrsna namirnica

Jako su zdrave: Banane smanjuju krvni tlak, poboljšavaju rad crijeva i raspoloženje

Shutterstock
17.01.2023.
u 11:30

Banane često završe u smeću čim se na njima pojave smeđe mrlje, no to je pogrešno

Banane su nevjerojatno zdrave, praktične, ukusne i gotovo svatko ih ima u svojoj kuhinji, a to je dobro jer su one izvrstan izbor za sve koji se žele zdravo hraniti. Međutim, mnogi banane bacaju u smeće kada se na njima pojave smeđe mrlje, a to je pogrešno. Mrlje ne znače da su banane loše naprotiv, zrele banane proizvode tvari koje čak mogu spriječiti nastanak kancerogenih oboljenja, a postoji još mnogo razloga zašto ih je dobro jesti, piše Healthline

Volite li grickati kisele krastavce? Ovo je dobro znati!

1/4

Poboljšavaju raspoloženje

Banane s mrljama sadrže manje količine aminokiseline imenom triptofan. Naime, triptofan poboljšava raspoloženje i omogućava lako upadanje u san. Osim toga, banane sadrže vitamin B i antistresne minerale magnezij i kalij – koji su zaslužni za dobro funkcioniranje živčanog sustava.

Povećavaju razinu željeza

Željezo je jedan od sastavnih dijelova naših crvenih krvnih zrnaca koji su zaslužni za tok hranjivih tvari i kisika u tijelu. Banane sa smeđim mrljama bogate su željezom i jako su dobre protiv anemije.

Poboljšavaju rad crijeva

Banane mogu pomoći i kod zatvora jer sadrže tvari koje pokreću crijeva.

Daju energiju

Banane jako brzo zasite. Sadrže biljni škrob – koji nam brzo daje energiju (zato sportaši često jedu banane za brzi oporavak). Tjelesna izdržljivost se pojačava djelovanjem glikemijskih ugljikohidrata, mineralima i vitaminima iz banane. Kalij dodatno štiti od grčeva u mišićima. Magnezij iz banane djeluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.

Snižavaju krvni tlak

Pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju što je manje moguće unositi natrij jer namirnice bogate ovim mineralom povećavaju vrijednosti krvnog tlaka. Umjesto toga treba jesti namirnice bogate kalijem – poput prezrelih banana – kako bi se normalizirao tlak.

Sprečavaju pojavu žgaravice

Zrele banane djeluju poput laganog antacida. Neutraliziraju kiseline i opuštaju organe za probavu. Jedna banana nakon bogatog jela može spriječi tegobe u području usta i grla kao što su žgaravica i nadutost.

Nutricionist otkrio: Ovo su tri najgore namirnice koje možete pojesti!

 

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije