Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Godišnji odmor bez treniranja: Stručnjak otkrio zašto je dobro uzeti pauzu od vježbanja

Odmor nije samo dobra ideja, već je i nužan, a nutricionist kaže da tijelu treba vremena da se oporavi od treninga
23. lipnja 2022. u 07:00 0 komentara 496 prikaza
Foto: Shutterstock

Ako ste tijekom godine vrlo aktivni, ili ako ste naporno radili na tome da svoje tijelo pripremite za ljeto i za plažu, sigurno se pitate biste li na godišnjem odmoru trebali nastaviti biti aktivni kako ne bi trud pao u vodu. Za ljude koji vole vježbati ili imaju specifičan cilj treninga prema kojemu rade, pomisao na vrijeme izvan rutine vježbanja može biti zastrašujuća. Možda ćete se brinuti da ćete izgubiti sav napredak ili da ćete se vratiti na početak kada se vratite kući. No, ne biste se trebali zamarati time. 

Odmor od vježbanja, kao i od posla, može biti dobar za vas, nutricionist Simon Jurkiw otkrio je zašto je opuštanje na odmoru bez vježbanja zapravo dobra stvar, piše Metro.

 Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma

1 / 8
Vitamin C je jedan od najučinkovitijih nutrijeneta. Brojna istraživanja pokazala su dobrobiti vitamina C na naše zdravlje, a jedno od posljednjih pokazalo je i kako je upravo taj vitamin zaslužan za brže sagorjevanje kalorija. Osobe koje su obogatile svoju prehranu vitaminom C, sagorjeli su 30 posto više masnoća tijekom tjelovježbe.

Odmor nije samo dobra ideja, već je i nužan. Nutricionist kaže da tijelu treba vremena da se oporavi i odmori od treninga. 

- Nećete izgubiti sav napredak ako se na godišnjem odmorite i od vježbanja. Zapravo malo je vjerojatno da ćete uopće moći napredovati u budućnosti ako se vaše tijelo i um kvalitetno ne odmore. Kada napokon odete na godišnji, neka vam prioritet bude uživanje.U konačnici, većina bilo koje dodatne težine na vagi bit će pohranjeni ugljikohidrati i voda - rekao je nutricionist.

Ako ne možete samo lijenčariti i biti sto posto opušteni, pokušajte s aktivnim odmorom. Kako kaže stručnjak, čak i aktivnost kao što je hodanje, izvrstan je način za održavanje tijela u pokretu, a može biti i opuštajuće za um, još neke od aktivnosti koje možete isprobati su planinarenje i istraživanje mjesta u kojemu boravite. No, ističe da je važno da se dobro naspavate i da je ključ u tome da uživate. Ne morate slijediti strogi plan prehrane tijekom cijele godine. Kada ste na odmoru uživajte u hrani koju inače možda i ne biste jeli, a teretana će vas svakako čekati i kada se vratite kući. 

Nutricionist upozorava da je zaista važno da se mišići odmore jer oni rastu u mirovanju, no često se dogodi da ljudi mjesecima naporno treniraju, a da tijelu ne daju potreban odmor. 

- Mišići se troše tijekom treninga i oporavljaju se samo tijekom dana odmora, a to vrijeme omogućuje mišićima da se poprave, da rastu i da se liječe. Umor mišića može se javiti kada se pretjera s vježbanjem, a možete si pomoći mirovanjem i povećanjem količine ugljikohidrata kako bi se nadoknadile količine glikogena u mišićima i jetri koje se tada pohranjuju i kasnije se mogu koristiti kao energija za vježbanje - objasnio je nutricionist. 

Na kraju stručnjak dodaje i da tjedan dana odmora od treninga može podići raspoloženje, a nakon odmora možete imati više motivacije da se vratite vježbanju. Osim toga, kada se od treninga odmarate dulje nego inače, možete primijetiti da vam se i ciklus spavanja poboljšava. 

Mladić peče hamburgere, odreske i torte u automobilu na suncu u kojem temperature dosežu skoro 100°C

odlični savjeti Dosadne kućne muhe vole vrućinu: Evo kako ih ljeti možete držati dalje od svog doma zagonetka Možete li pronaći mačku na ovoj fotografiji? Mnogi su 'izgubili živce' tražeći je domaća kuhinja Restoran Citadela: 'Ne postoji fiš od fileta, otkoštene ribe. Moraju biti i glava i rep i kosti!'
NE NEDOSTAJU JOJ KAMERE
Sjećate li se nje? Bivša voditeljica pokazala skladnu liniju na plaži
Pink Wing karavana
OKTANSKA KARAVANA
Kako je Pink Wing predstavio Hrvatsku svijetu i pogledajte još jednom neke od najboljih svjetskih auta na našim prometnicama
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.