VJEŽBANJE

Koliko vježbanja je dovoljno da zaštitite svoju jetru? Evo što kažu stručnjaci

1Kombinacija aerobnog vježbanja i treninga snage ima i terapijske i dozirne prednosti u smanjenju masne jetre", objasnio je stručnjak

ZDRAVLJE I KONDICIJA

Zadišete se i nakon samo nekoliko stepenica? Liječnici otkrivaju kada je to normalno, a kada se trebate zabrinuti

Ako ste se ikada popeli na prvi ili drugi kat i ostali bez daha, niste jedini. Iako je to često bezazlena reakcija tijela na napor, ponekad može biti i simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema koji ne smijete ignorirati.

ZNANSTVENO DOKAZANO

Ovaj način hodanja drastično poboljšava zdravlje vašeg srca

Jedna je studija otkrila da su osobe s koronarnom bolešću arterija zabilježile značajno poboljšanje zdravstvenih ishoda nakon što su se posvetile ovoj vrsti vježbanja tijekom 12 tjedana. Istraživanja pokazuju da je ova metoda superiornija čak i od treninga visokog intenziteta.

U.S. President Donald Trump attends an event to sign a memorandum in the Oval Office at the White House

Video sadržaj

2

NIJE LJUBITELJ...

Trump otkrio jedan detalj iz privatnog života: 'Maksimalno oko jednu minutu dnevno...'

Američki čelnik Donald Trump i ranije je priznao da nije velik ljubitelj tjelovježbe te kako voli samo golf

MODERNI TRENDOVI

Urnebesna objava o ponašanju u teretani pokrenula lavinu frustracija: 'Morala sam pobjeći, skoro sam se ispovraćala...'

Od sjedenja na spravama i tipkanja po mobitelu do neraspremljenih utega i snimanja za društvene mreže, korisnici su podijelili svoje najveće frustracije iz teretane

jeste li znali?

Zašto ne možete smršaviti? Ovo je pet mogućih razloga zbog kojih ne gubite kilograme!

Mnogi kreću u mršavljenje s velikom motivacijom, no kilogrami se često vrate, ponekad i brže nego što su nestali. Iza ovog frustrirajućeg ciklusa ne stoji nedostatak volje, već složeni biološki mehanizmi kojima se tijelo brani od gubitka težine.

KORISNI SAVJETI

Teško ustrajete na zdravim navikama? Ovih 9 trikova pomoći će vam da ostanete dosljedni

Motivacija nije stalna i s vremenom prirodno varira pa je važno graditi navike koje se mogu održati i onda kada volja nije na vrhuncu

upozorenje za muškarce!

Ove greške u teretani uništavaju libido: Popularne vježbe mogu dovesti do erektilne disfunkcije

Dizanje utega jača tijelo i um, no određeni pokreti, ako se izvode nepravilno, mogu dovesti do kronične napetosti mišića zdjeličnog dna. S vremenom, to može uzrokovati bol, probleme s mjehurom, pa čak i seksualnu disfunkciju.

VRIJEME JE KLJUČNO

Ujutro ili navečer? Znanstvenici otkrili kada je najbolje vježbati za zdravlje vašeg srca

Nova studija otkrila je da usklađivanje vremena vježbanja s vašim prirodnim tjelesnim satom može dramatično smanjiti rizik od srčanih bolesti. Pokazalo se da jutarnji tipovi imaju najviše koristi od treninga ujutro, a noćne ptice od vježbanja navečer.

ZNANSTVENA POTVRDA

Želite prepoloviti rizik od prerane smrti? Liječnici otkrili jednu naviku koja ženama doslovno spašava život!

Novo istraživanje potvrdilo je ono na što stručnjaci već dugo upozoravaju - održavanje tjelesne aktivnosti u srednjoj životnoj dobi ključno je za dugoročno zdravlje. Za žene u dobi od 45 do 64 godine, to znači čak upola manji rizik od prerane smrti.