Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Moda & ljepota

Dodaci prehrani i proizvodi za njegu puni su biotina: Evo što je, što radi i zašto ga zovu 'vitamin ljepote'

Za sada je dokazano samo da uzimanje dodataka s biotinom dobro utječe na rast i zdravlje kose ljudi koji ga u organizmu nemaju dovoljno.
22. ožujka 2021. u 07:00 0 komentara 3903 prikaza
Foto: Shuttershock

Biotin, poznat i kao vitamin H, sudjeluje u rastu kose, održavanju njenog zdravlja i poboljšanju kože, pa se na tržištu reklamira i kao 'vitamin ljepote', no još su ograničena istraživanja o odnosu između biotina i kose.

Napravljeno je samo par istraživanja o biotinu, a jedno iz 2012. godine pokazalo je da su, u usporedbi sa ženama koje su uzimale placebo, žene s tankom kosom koje su uzimale biotin od njega imale koristi. 

Drugo je istraživanje utjecaja biotina kod gubitka kose iz 2017. pokazao da on može koristiti onima koji ga u tijelu nemaju dovoljno, no malo je dokaza koji govore da njegovo uzimanje pomaže i kod rasta kose zdravih osoba.

Evo što trebate znati o biotinu, njegovom sudjelovanju u zdravlju kosi i mogućim nuspojavama.

 | Autor : Shutterstock Foto: Shutterstock

Što je biotin?
Biotin, B7 ili vitamin H, važan je hranjivi sastojak vitamina B koji se prirodno može naći u nekoj hrani ili se uzima kao dodatak prehrani. a važan je iz nekoliko razloga:
- hranjive tvari, poput ugljikohidrata, bjelančevina i masti, pretvara u energiju
- pomaže u proizvodnji keratina, koji pomaže održati kožu, kosu i nokte zdravima 
- u praksi se preporučuje osobama sa suhom i lomljivom kosom ili noktima, te onima koji ga nemaju dovoljno, što se događa iz različitih razloga, na primjer u trudnoći, kod alkoholizma ili kod rijetkog genetski poremećaja koji sprečava tijelo da reciklira svoj biotin

Simptomi nedostatka biotina mogu uključivati:
- prorjeđivanje kose ili gubitak kose
- krhke nokte
- osip oko očiju i usta
- letargiju ili depresiju

Biotin je topiv u vodi, što znači da se sav višak ispire kroz urin i ne skladišti se u tijelu, pa se nije moguće s njim predozirati, no višak biotina može uzrokovati nemir u želudcu ili proljev.

- Studije nisu otkrile njegove štetne učinke u dozi od 10 do 50 mg na dan, ali se svejedno treba držati doze od najviše pet mg na dan - rekla je dermatologinja iz Rush Medical Centra dr. Elizabeth Damstetter za msn.

Znate li kako izgleda suha koža i kako je dovesti u ravnotežu?

1 / 4
Bio-Oil

Frizerka otkrila: 'Na kraju šišanja, uvijek je važno nagnuti glavu naprijed!'

ima dobar razlog Frizerka otkrila: 'Na kraju šišanja, uvijek je važno nagnuti glavu naprijed!' Nevjerojatno Ne šiša se već 15 godina, a kosa joj je dugačka skoro dva metra: 'Ljudi me traže da je ošišam i prodam' Tko bi rekao Stručnjakinja otkrila najčešću grešku kod pranja kose: Uvijek trebate šamponirati dva puta!
Mons. Mate Uzinić
MONS. UZINIĆ NA FACEBOOKU
'Žao mi je ako sam razočarao neke vjernike'
Boris Miletić
INTERVJU
„Čovjek koji prestane biti čovjek, izgubio je smisao“
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.