Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Svaki sam dan prije spavanja pojela jednu jabuku i evo što se promijenilo

Imala sam lošu probavu, osjećala se naduto te sam bila sklona debljanju, iako sam trenirala i dosta se kretala, objašnjava Ana što ju je motiviralo
30. rujna 2018. u 07:30 4 komentara 24496 prikaza
Foto: Shutterstock

Opće je poznato kako bi zbog vlastitog zdravlja svaki dan trebalo pojesti jednu jabuku. Naša sugovornica Ana (29), to je i učinila. A ono što se dogodilo nakon toga drastično je promijenilo njezin život i to na bolje.

– Imala sam lošu probavu, osjećala se naduto te sam bila sklona debljanju, iako sam trenirala i dosta se kretala. No, onda sam pročitala kako su jabuke bogate vlaknima i da bi trebali pojesti barem jednu dnevno. Odlučila sam poslušati taj savjet i nakon toga sam se preporodila – priča nam ona. Svaku večer tako bi dok gleda televiziju pojela jednu jabuku i sada se te navike više ne može riješiti.

Ilustracija KORISNI SAVJETI Evo kako jesti zdravije bez izbacivanja šećera iz prehrane

– Večeram nešto laganije i oko 22 sata pojedem jednu jabuku. Ujutro se osjećam puno 'lakše', a ono što mi je najbitnije, svako jutro imam stolicu što je prije bila rijetkost. Prije bih na toalet išla svaka dva do tri dana, nekad bi prošlo i duže vremena, a sada mi je čudno ako to ne obavim čim se probudim. Ako jednu večer ne pojedem jabuku, stolica mi odmah ujutro izostane – priznaje ona. Dodaje kako je isto pokušala s nekim drugim voćem, ali da bi jabuka uvijek bila najučinkovitija. 

Pitate se zbog čega je to tako? Jedna jabuka srednje veličine, naime, sadrži oko 4 grama vlakana koja su izuzetno važna za čovjekovu probavu. Osim toga, s obzirom na to da je bogata vlaknima jabuka će vas duže držati sitima iako ima tek oko 95 kalorija.

prehrana Hrana nije lijek, takvo razmišljanje vodi u opsesiju

Ljudski organizam duže probavlja složena vlakana nego šećer ili rafinirane žitarice pa je to još jedan od razloga zašto bi ih trebali jesti. Naime, preporučuje se da u organizam dnevno treba unijeti od 25 do 40 grama vlakana. Osim što je dobra za probavu i ubrzava metabolizam, jabuke pomažu i kod otežanog disanja.

Ako konzumirate pet ili više jabuka tjedno poboljšat će se funkcija pluća zbog antioksidansa koji se nalazi u kori jabuke. Osim toga, osobe koje jedu više od jedne jabuke dnevno imaju manji rizik od obolijevanja od nekoliko vrsta raka – jajnika, dojke, prostate, debelog crijeva, jednjaka...

Jabuke su dobre i za zdravlje srca, povezanu su sa smanjenim rizikom od dijabetesa, učinkovito djeluju na zdravlje kostiju te štite mozak od starenja. I, što čekate? Napunite svoju košaru za voće s jabukama i jedite ih svaki dan, a na to 'natjerajte' i svoje ukućane. Jedno je sigurno - naštetiti si sigurno nećete.  

žena jede oprez! Izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane može vam napraviti ovo.... restoran, hrana Preživljavanje vrućina Hrana koju trebate jesti da se rashladite, ali i što morate izbjegavati
'Mali' nametnik
Ulazeći u automobil primijetila je nešto neobično u vratima: Kada je shvatila o čemu se radi, preuzeo ju je strah
Digitalizacija
Modernizacija potrošačkog iskustva
Papir je prošlost, stiže era aplikacija
  • lika64:

    Jabuka, općenito voće na večer, za povećanu jutarnju razinu šećera u krvi idealna stvar. Zato...

  • Avatar azrael☠️
    azrael☠️:

    možda bi to bilo točno da jabuke nisu pune pesticida i da zbog toga spadaju među najotrovnije voće.

  • austrougarskigeneral:

    uvečer ne mogu jesti voće ni ujutro ,samo popodne.