Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Prava istina o kokicama! Koliko su uopće zdrave i treba li ih jesti?

Nutricionistica Abby Langer otkrila je kako jesti kokice te kada one prestaju biti zdrave
04. lipnja 2018. u 09:55 8 komentara 25739 prikaza
Kokice
Foto: Thinkstock

Malo je onih koji ne vole grickati kokice dok gledaju omiljenu seriju ili film. A kada idemo u kino, pola velike vrećice pojedemo čekajući da film počne.

kruh Ne možemo bez njega Koji kruh jedete? Dijetetičarka otkrila što je najbolja opcija i koji trebate izbjegavati

Kokice su zapravo raspuknuta cjelovita žitarica, pa ih je zdravo, čak i preporučljivo jesti.

– Neki ljudi smatraju ih lošom hranom, ali one su zdrave – kaže nutricionistica Abby Langer.

– Ne samo da sadrže mnogo vlakana već imaju i vrlo malo kalorija kada ih se peče bez mnogo masnoće. Velikog su volumena pa se možete brzo osjećati sitima. Osim toga, daju i osjećaj zadovoljstva zbog hrskavosti – dodaje ona.

No mogu postati i nezdrava hrana zbog načina na koji ih ljudi jedu.

kruh Mit ili..? Je li kruh s cjelovitim žitaricama zaista zdraviji od bijelog? Evo odgovora...

– Budući da su lagane i vrlo ''zarazne'', ljudi ih često znaju pojesti previše. A ako pojedete previše, unijet ćete i neželjene kalorije – kaže nutricionistica.

Jedna manja vrećica kokica, odnosno 100 grama, sadrži 93 kalorije, 3 grama proteina, 1,2 grama masti, 18 grama ugljikohidrata te 3 grama vlakana. Riječ je, naravno, o kokicama pripremljenima s nekoliko kapi masnoće i bez dodatnih okusa.

Kokice postaju kaloričnije kada im se dodaje sir, maslac, karamela i sl. te tada postaju nezdrave.

Grickalice JE LI MOGUĆE? Grickalice koje ne debljaju – 8 zdravih ideja

Primjerice, 100 grama kokica s maslacem sadrži 192 kalorije i čak 15 grama masnoća, što je pet puta više od običnih kokica.

Nutricionistica Langer preporučuje i izbjegavanje kokica za mikrovalnu pećnicu jer je dobro poznato da su one bogate masnoćama i soli, ali su i kancerogene. Ako već želite brze kokice iz mikrovalne, uzmite običnu papirnatu vrećicu i u nju stavite kukuruz te ga pripremite bez masnoća. Tako ćete biti sigurni da jedete niskokalorične kokice koje su super zdrava grickalica.

Pogledajte i galeriju: Ove namirnice nikako ne smijete podgrijavati!

Kokice
1 / 13
Ove namirnice nikako ne smijete podgrijavati! Mnogi podgrijavaju ostatke od ručka ili večere kako se hrana ne bi bacila. Ali za neke namirnice to i nije tako dobra ideja jer se gubi hranjiva vrijednost, a neke namirnice kod podgrijavanja mogu postati i toksične. 
04.11.2014., - Kruh i margarin osnovni su sastojci gotovo svakog sendvica. Photo: Borna Filic/PIXSELL Loša za zdravlje Ovu hranu nikad ne biste trebali jesti
Zdravstveno osiguranje
Koliko košta zdravlje u 2019. i kako izbjeći duge liste čekanja

A1 izdvaja za Vas

  • Nepoželjna:

    Obožavam kokice, zimi, naravno bez ikakvih dodataka.

  • Avatar ɹǝɟɹns‾ɹǝʌןıs
    ɹǝɟɹns‾ɹǝʌןıs:

    Kokice napuhuju debljaju i nisu zdrava za crijeva a da ne spominjemo kolicinu soli koju unosimo nepotrebno dok ih jedemo eto ti danasnji nutricionist i glupi novinari koji sve prepisuju i vjeruju pa obmanjuju napaceni narod .. Ne bi svinja ... prikaži još! imala 300 kila od kukuruza ali su kobasice i sunka zdrave od te iste svinje ;)