S utezima, loptama, palicama... ali i bez njih, umirovljenica Zvjezdana Reiter na Trešnjevki trenira već godinu dana. Osim što je pronašla prijateljice s kojima rado pije kavu i dijeli svakodnevne priče, savjete i iskustva, govori nam, kvaliteta života joj se znatno poboljšala.
Zasad samo jedan kolega
– Puno pješačim, a dnevno napravim i više od šest tisuća koraka. Idem i na plivanje, planinarenje... Zbog toga mi se smanjio kolesterol, ali i šećer. Ako već možemo spriječiti bolest, zašto bismo je liječili? A u tome vježbanje i pomaže – poručuje Zvjezdana Reiter.
Nije joj teško, dodaje, odraditi tjelovježbu. Smatra, dapače, da je za njezinu dob to idealna aktivnost, ali kada je, primjerice, ponekad zaboli koljeno, napominje, čučne manje nego ostali. Trenira pak u sklopu Senior fita, programa vježbi za umirovljenike koji organizira udruga Sport za sve Centar, a subvencioniran je sredstvima istoimenog saveza i Grada. Mjesečna članarina iznosi pet eura, godišnja je 60, a važno je napomenuti, kažu, da je u cijenu uključen i nedjeljni posjet nekome od četiri zagrebačka bazena. Vježba se prema rasporedu, utorkom i četvrtkom od 9.30 do 10.30 sati, i to u prostorima Mjesnog odbora Gajevo u Koprivničkoj 47.
– Na početku se uvijek zagrijavamo, a onda slijede vježbe istezanja ili snage. I nikad ne vježbamo na podu jer nas ima puno pa ne bismo stali, a i zato što se nekolicina sudionika ne bi uspjela dići. No, imamo i dosta spretnih umirovljenika, a vježbaju i žene koje imaju 90 godina – govori nam voditeljica programa i trenerica Karolina Muža, koja kao kineziologinja radi već četiri desetljeća.
U prostoru u Koprivničkoj uvijek se također trenira uz glazbu jer se njome potiče atmosfera, ali i ritam među polaznicima programa. Vježba se tako uz strane pjesme, a kada se s radija začuje i poneki domaći hit za opuštanje u izvedbi Olivera Dragojevića ili Petra Graše, kažu, znaju i zapjevati.
– Bez glazbe bi, barem meni, bilo malo i monotono, ovako baš volim. Razdrma nas, malo i zaplešemo pa i zapjevamo – objašnjava Zvjezdana Reiter.
S vježbama za umirovljenike trenerica Karolina Muža počela je, kaže, nakon pandemije koronavirusa u parku u kvartu, kada ih se okupljalo svega desetak. A kada se kasnije otvorila dvorana u kojoj i danas treniraju, ali i otkako se program subvencionira, grupa Senior fita narasla je na nešto više od 50 redovnih članova, odnosno uglavnom polaznica.
– Sretna sam jer nas ima sve više. Program tjelovježbe mora biti kvalitetan jer njime podižemo kondiciju, razgibavamo vratnu kralježnicu, ramena, kukove, zdjelicu... S rekvizitima to sve još dodatno pojačavamo – poručuje K. Muža.
A da im treninzi doista puno znače potvrđuju i polaznice. Zdravije su i poletnije, ističu, a i dan im bolje počne kad odrade jutarnju tjelovježbu.
– Ne znam kako žive ljudi naših godina koji se ničim ne bave, osim možda prašinom, kuhinjom i dućanom. Zašto se ne bi priključili treninzima pa vježbali ovako kao i mi? – pita se Mira Mihovec Grdić, koja se sportom bavi gotovo cijeli život, a Senior fit pohađa već dvije godine. Višnja Licitar pak poručuje da svi koji se žele priključiti programu, ali ih koči strah ili sram, trebaju biti hrabri i doći barem isprobati pa odlučiti odgovara li im to ili ne.
U grupi je samo jedan muškarac, a zašto je to tako, ni članice, kažu, nisu sigurne. Ipak, trenerica Muža drži da je razlog vjerojatno to što su muškarci više sportski tipovi pa umjesto tjelovježbe radije biraju nogomet, iako ta aktivnost, napominje, nije baš za umirovljeničku dob, a neki alternativu nalaze u tenisu.
A osim što Senior fit pridonosi zdravlju, polaznice ističu kako im je on i jedna vrsta izlaska. Osim u dvorani, druže se i na izletima, a nedavno su planinarili na Sljeme. Nekolicina njih išla je zajedno i na ljetovanje, a najljepše uspomene su im, kažu, kada obilježavaju praznike.
– Nazdravimo za Dan žena, ali i za Božić ili Novu godinu. To bude super. Družimo se, ispečemo i donesemo kolače, svi se skupimo, ovisno o vremenu, nekada u dvorani, a nekada i u parku pokraj nje. Organiziramo si svoje male feštice i baš bude lijepo – govori M. Mihovec Grdić. A da jedan dio članica dolazi upravo zbog tog druženja, smatra i trenerica.
Važno je i druženje
– Senior fit pridonosi, među ostalim, toj socijalnoj komponenti, što je jako bitno ljudima u trećoj životnoj dobi. Teško je početi ako polaznice dolaze same, no ovdje će uvijek nekoga upoznati. Vidim da se i nakon treninga nastavljaju družiti, a nerijetko završe i na kavama. Imaju jako puno zajedničkih tema o kojima kasnije razglabaju – kaže Karolina Muža.
Članice napominju i da se trude vježbati dvaput tjedno, zbog čega su dosta utrenirane. Dolazile bi one i češće, dodaju, no imaju i druge obaveze, a jedna od najdražih im je, kažu, druženje s unucima.
Otvori KEKS Pay
Super. Al mogle bi i manje jesti.