TJELOVJEŽBA

Reformer pilates - više od 15 milijuna rezervacija godišnje. Dio kolača žele i Porsche, Dior, Red Bull…

Automobili, moda, tehnologija, kava... Naizgled nespojivi svjetovi koji se susreću uz ovaj trening.

Test starenja: Evo koliko dugo biste trebali moći stajati na jednoj nozi ovisno o svojim godinama

Mnogo toga se mijenja kako starite - uključujući koliko dugo možete održati ravnotežu na jednoj nozi, a mi znamo koliko dugo biste to trebali moći.

stručnjaci su izračunali

Evo koliko koraka dnevno trebate napraviti da biste živjeli zdravije i duže

Detaljna analiza 15 različitih studija koje su uključivale 50 tisuća sudionika, objavljena u Lancet Public Healthu, otkriva optimalan broj koraka ovisno o dobi.

Prehrana i zdravlje

Liječnik otkrio tajnu dobre kondicije: Krije se u samo nekoliko koraka

Korak po korak do boljeg zdravlja, uz samo 15 minuta lagane šetnje nakon obroka.

Video sadržaj

REVOLUCIJA U VJEŽBANJU

Jedan ovakav trening tjedno topi mast gotovo kao i tri 'obična': Stručnjaci otkrili formulu za zaposlene

Najnovija istraživanja pokazuju da intenzivno vježbanje samo jednom tjedno može biti iznenađujuće učinkovito za sagorijevanje masnoća, nudeći rješenje za one s pretrpanim rasporedom.

Tjelovježba

Jedna vježba može pomoći očuvati ravnotežu i smanjiti rizik od padova, tvrdi fizioterapeutkinja

Stabilnost i ravnoteža s godinama postaju sve važnije jer su padovi jedan od najčešćih uzroka ozljeda u starijoj dobi. Fizioterapeutkinja Laura Baehr ističe da jedna vježba može ojačati duboke mišiće trupa i poboljšati svakodnevno kretanje.

30 minuta dnevno

Želite ravan trbuh? Stručnjaci izdvojili vježbe koje vrijedi uključiti u trening

Ravan trbuh ne postiže se samo jednom vrstom vježbi. Stručnjaci objašnjavaju zašto ciljano topljenje masnoća nije moguće te koje će vam vježbe pomoći ojačati trbušne mišiće.

Savjeti stručnjaka

Ova jednostavna vježba ublažava posljedice dugotrajnog sjedenja

„Dead Bug" – jednostavna vježba za snažan trup i zdravija leđa.

Video sadržaj

POTVRDILI LIJEČNICI

Sada je i službeno: Ne bojte se zaprljati ruke, vrtlarenje je dobro za tijelo, mozak i raspoloženje

Dok sadimo, zalijevamo, čupamo korov, nosimo zemlju ili premještamo posude, koristimo ruke, noge, leđa i mišiće trupa

Korisni savjeti stručnjaka

Tri najčešće prehrambene pogreške: Ove navike koče vaš napredak u teretani

Trenirate i zdravo se hranite, ali imate osjećaj da stojite na mjestu? Stručnjak za sport i tjelovježbu, dr. Amos Ogunkoya, istaknuo je tri najčešće prehrambene pogreške koje bi mogle biti uzrok tome.