TJELOVJEŽBA | Večernji.hr

Imate li 10 sekundi? Ovaj jednostavan test otkriva imate li 84% veći rizik od smrti u idućih deset godina

Nova studija objavljena u prestižnom znanstvenom časopisu otkrila je zabrinjavajuću vezu između ravnoteže i dugovječnosti. Nemogućnost stajanja na jednoj nozi samo deset sekundi povezana je s dramatično većim rizikom od smrti u sljedećem desetljeću, što je potaknulo stručnjake da predlože uključivanje ovog jednostavnog testa u redovite liječničke preglede.

možete li?

Znate li koliko biste dugo trebali moći držati plank prema vašim godinama? Mogli bi se iznenaditi!

Za pravilno izvođenje planka, laktove postavite izravno ispod ramena i podignite tijelo od poda.

možete li vi?

Osobna trenerica otkriva koliko čučnjeva biste trebali moći napraviti prema svojoj dobi

Čučnjevi su izvrsna vježba u svakoj dobi, ali samo ako se izvode pravilno i u skladu s vlastitim mogućnostima.

Video sadržaj

Znanost otkriva idealnu ravnotežu

Stručnjaci otkrivaju: Ovo je idealna količina vježbanja i sna za smanjenje rizika od bolesti i prerane smrti

Ovi su nalazi posebno važni jer su i kratak san i niska tjelesna aktivnost neovisno povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, pretilosti, depresije, kroničnih upala i smrtnosti od svih uzroka.

U DOBROJ FORMI

Tjelovježba pod plahtama: Stručnjaci otkrili koliko kalorija zapravo potrošimo tijekom seksa

Stručnjaci ističu da su redovito kretanje i redovit, zadovoljavajući seksualni život zajedno snažan saveznik zdravlja

Video sadržaj

ali, budite ustrajni!

Tjelovježbom protiv raka crijeva: Stručnjaci otkrivaju koliko sati vježbanja tjedno može pomoći u sprječavanju smrtonosne bolesti

Broj slučajeva raka, posebice među mlađim odraslima, naglo raste.

zaboravite na umor!

Stariji ste od 50 godina i želite imati više energije? Trener kaže da svaki dan trebate raditi ovu vježbu!

Ponekad je iscrpljenost znak da u pozadini stoji zdravstveni problem koji zahtijeva pažnju.

VAŽAN JE KONTEKST

Novi pogled na popularnu teoriju: Je li vježbanje zaista dobro za naše mentalno zdravlje?

Mnogi ljudi koji se bave sportom, poput trčanja, često ističu upravo psihološke koristi kao ključni razlog zbog kojeg su počeli trenirati

Video sadržaj

redoslijed je važan

Doktori tvrde: 'Ovo je najbolja moguća tjelovježba ako se želite riješiti sala'

Ako ste među onima koji pokušavaju skinuti višak kilograma, možda je vrijeme da prvo podignete utege, a tek onda prijeđete na traku za trčanje.

testirajte sami sebe

Jeste li u formi? Evo koliko čučnjeva trebate moći napraviti ovisno o vašim godinama

Čučnjevi su ključni za svakodnevno funkcioniranje