Muku mučite sa svojim tinejdžerom kojem je jelovnik toliko ograničen da vam se čini kako osim sendviča, pizze, pohanog mesa, hamburgera i špageta ništa ne može privući njegovu pozornost? Ovakav jelovnik po njihovim licima ispisuje "topografske karte" koje bi mogle ostaviti trajne ožiljke, a sva uvjeravanja u dobrobiti variva i povrća uzaludna su. S djevojčicama je nešto lakše jer veza između zdrave hrane i ljepote mijenja njihove poglede na zdravu prehranu. Mnoge već u ranoj dobi eksperimentiraju s vegetarijanstvom, no pazite da ne pretjeraju. Koje su namirnice koje adolescentima pružaju optimalan izvor energije i zdravih sastojaka za optimalan rast?
Željezom obiluju bademi, brokula, grah, jaja, leća, plava riba, špinat, suhe grožđice, šljive i marelice. Odlična je i soja, no pripazite o kojoj je soji riječ – muškoj ili ženskoj kako ne bi došlo do hormonalnog disbalansa. Kalcija i folne kiseline ima u rajčici, lisnatom povrću, lješnjacima, pinjolima...
Za čisto lice valjalo bi izbjegavati kvasce, gljive, sol, masnoće, dimljenu hranu, kobasice, šećere, alkohol, jako začinjenu hranu, kofeinske i gazirane napitke.
Otvori KEKS Pay
Za početak im ne dajte da gledaju rtl i novu tv.To je prvi preduvjet da kad odrastu budu koliko-toliko normalni ljudi. Onoga tko odobrava to smeće od programa treba poslati na vještačenje u vrapče