Vjerojatno dobro znate što treba učiniti prije fizičke intimnosti – od komunikacije do stvaranja ugođaja – ali možda ste manje sigurni u to što slijedi nakon samog čina. Postoji širok spektar preferencija nakon seksa: neki vole odmah zaspati, drugi se tiho maziti, a treći razgovarati ili se smijati. Međutim, osim osobnih želja, važno je poduzeti i nekoliko koraka za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Jedna od najvažnijih i najčešće spominjanih preporuka jest odlazak na toalet.
Klinička seksologinja i edukatorica za seksualno zdravlje, Sunny Rodgers, potvrđuje da je ono što svi čuju o mokrenju nakon seksa istina i nužnost. "To je prvi korak koji uvijek predlažem odmah nakon seksa", objasnila je Rodgers za Huffpost, "Ovaj postupak 'čisti cijevi' i može pomoći u izbacivanju bilo kakvih bakterija ili toksina." Medicinski stručnjaci slažu se da je ovo ključna preventivna mjera, osobito za žene, jer se time smanjuje rizik od bolnih urinarnih infekcija. Preporučuje se obaviti nuždu najkasnije 30 minuta nakon odnosa kako bi se isprale bakterije koje su mogle ući u mokraćnu cijev.
Nakon odlaska na toalet, sljedeći korak je kratko pranje. Rodgers savjetuje korištenje čiste krpice za pranje, blagog sapuna bez mirisa i tople vode. Ovaj osnovni higijenski korak učinit će mnogo za osiguravanje ugode i zaštitu od infekcija. Pritom je važno zapamtiti pravilo pranja od naprijed prema natrag kako bi se spriječio prijenos bakterija. Ginekolozi i urolozi izričito savjetuju da se ne ispire unutrašnjosti vagine jer taj postupak može poremetiti prirodnu pH ravnotežu i floru, što zapravo može dovesti do povećanog rizika od infekcija. Vagina je organ koji se sam čisti, stoga je dovoljno oprati samo vanjsko genitalno područje. Jednako je važno oprati ruke sapunom i vodom, kako prije, tako i poslije seksa, te temeljito očistiti sve korištene seksualne igračke prema uputama proizvođača kako bi se spriječilo širenje bakterija.
Kada je higijena zbrinuta, vrijeme je za udobnost i oporavak tijela. Rodgers predlaže odabir prozračnog donjeg rublja, pri čemu je pamuk najbolji izbor. "Kao prirodno vlakno, pamuk je hipoalergen, vrlo upijajući i neće iritirati vaša najosjetljivija područja, koja su sklona pojačanoj osjetljivosti i vlažnosti nakon seksa", objasnila je. Uz to, važno je i hidrirati se. Seksualna aktivnost troši energiju i tekućinu, stoga je čaša vode nakon odnosa odličan način za nadoknadu i održavanje razine energije. Hidratacija također pomaže u ispiranju bakterija iz mokraćnog sustava. Nije neuobičajeno osjećati glad nakon seksa, s obzirom na to da ste potrošili kalorije i ubrzali rad srca. Možete pojesti lagani obrok, poput chia sjemenki ili popiti zeleni čaj. Psihoterapeutkinja Chamin Ajjan predlaže da partneri zajedno pripreme nešto jednostavno, poput omleta, što može biti sjajan način za nastavak povezivanja kroz timski rad i komunikaciju.
Ove četiri poze garantiraju odličan seks, a bit će još i bolje uz pomoć jednog predmeta!
Osim fizičke brige, iznimno je važno posvetiti se i onoj emocionalnoj. Postoji dobar razlog zašto je razgovor tako ispunjavajući – vaše tijelo je tada biokemijski pripremljeno za povezivanje. Svaki put kad imate spolni odnos s partnerom, oslobađa se oksitocin, poznat kao "hormon ljubavi". "Ovaj hormon stvara osjećaj bliskosti i povezanosti", kaže Ajjan. "Razgovor s partnerom nakon seksa odličan je način za povezivanje i stvaranje još veće intimnosti. Možete pričati o svojim nadama, snovima ili bilo čemu što vam je važno."
Karla Ivankovich, terapeutkinja za parove, dodaje da je razina oksitocina i dalje visoka odmah nakon seksa, što je idealno vrijeme da podijelite jedno s drugim što vam se najviše svidjelo, bilo fizički ili emocionalno. Čak i ako niste doživjeli orgazam, povezivanje na emocionalnoj razini omogućuje da "potrebe svih budu zadovoljene". Nemojte se bojati ni humora; ispričajte vic, budite zaigrani i produžite vrijeme intimnosti. Taj dodatni zajednički trenutak je važan; ako jedan partner prebrzo ode, drugi se može osjećati kao da je njegov osjećaj euforije naglo prekinut.
Paralelno s medicinskim savjetima, sve se više govori o važnosti emocionalne i psihološke brige nakon seksa, poznate kao "aftercare" ili naknadna njega. Ovaj pojam, koji potječe iz BDSM zajednice, odnosi se na aktivnosti poput maženja, razgovora i provjere kako se partner osjeća, a cilj mu je ojačati intimnost i zadovoljstvo u vezi. Studije su pokazale da izražavanje nježnosti nakon seksa, poput ljubljenja i maženja, izravno doprinosi većem zadovoljstvu u vezi i seksualnom životu. Ovaj trend naglašava da briga nakon seksa obuhvaća i tijelo i um, integrirajući fizičko zdravlje s emocionalnom povezanošću. Ukratko, na seks ne treba gledati kao na predstavu u jednom činu. Riječ je o cjelovitom iskustvu koje uključuje opuštanje, produživanje intimnosti i brigu o zdravlju.
Rizik od urinarnih infekcija nakon seksa stvaran je, a statistike pokazuju da pogađaju 10 od 25 žena tijekom života. Anatomska građa žena, s kraćom mokraćnom cijevi koja je bliže anusu, čini ih podložnijima infekcijama. Zbog toga je higijena nakon odnosa od presudne važnosti. Osim higijene, važan dio odgovornosti je i provjera ispravnosti kondoma nakon upotrebe kako bi se osigurala zaštita od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti. U slučaju pucanja kondoma ili nezaštićenog odnosa, važno je razmotriti opciju hitne kontracepcije. Također se preporučuje redovito testiranje na spolno prenosive bolesti, osobito pri ulasku u vezu s novim partnerom. Iako su ove teme ponekad neugodne za razgovor, otvorena komunikacija o zdravlju temelj je sigurnog i ispunjavajućeg seksualnog života.
Otvori KEKS Pay
Higijena na prvom mjestu